نصائح مهمة للحامل.. التوتر خطر والدايت ممنوع
في فترة الحمل تحرص الحامل على المتابعة مع طبيب متخصص للاستشارة الطبية ومتابعة حركة الجنين للحفاظ على سلامته من المخاطر، وهناك قواعد يجب على الحوامل اتباعها للحفاظ على صحتهن بأمان وإتمام شهور الحمل دون مخاطر.
والمرأة الحامل، يجب أن تتبع قواعد معينة تساعدها على تجنب المخاطر الصحية التي تنجم في فترة الحمل، وفقا لما يقوله أطباء النساء والتوليد لولادة خالية من المشاكل ولصحة أفضل للطفل والأم.
نصائح مهمة للحامل
وعبر موقع «صحة 24» ننشر في السطور التالية أبرز التفاصيل والمعلومات حول النصائح التي يجب أن تلتزم بها المرأة الحامل التي من أهمها الابتعاد عن اتباع رجيم قاس، فضلا عن الابتعاد عن التوتر والقلق.
مشروبات مهمة وأخرى خطيرة
وقال الدكتور عبد الله موسى، استشاري النساء والتوليد، إن هناك مجموعة من النصائح التي يجب أن تلتزم بها الحامل في فترة الحمل لضمان صحتها وصحة جنينها، مؤكدة ضرورة شرب السوائل بكثرة وخاصة في فصل الصيف، مثل المياه والعصائر الطبيعية، محذرا من تناول مشروب القرفة والكافيين بأنواعه من القهوة والنسكافية والشاي والشوكولاتة وفي حالة الرغبة الشديدة في التناول يكون مسموحا بحدود من 100 لـ 200 مجم يوميا.
النوم مفيد وخاصة على الجانب الأيسر
ونصح استشاري النساء والتوليد الحامل بأخذ قسط كاف من الراحة، والنوم فترة كافية في وضع مريح
بعد 20 أسبوعا، وخاصة في الثلث الأخير من الحمل، مع تجنب النوم على الظهر، ناصحا بضرورة النوم على الجانب الأيسر وخاصة في الشهور الأخيرة من الحمل.
تجنبي التوتر والقلق
وأضاف أنه لا يجب التوتر والقلق الزائد، نظرا لأن معظم شكاوى الحوامل تتمثل في اضطرابات الجهاز الهضمي مع وجود أرق وإجهاد وصداع، وهذا يكون نتيجة للتوتر الزائد وقلة النوم، والحل يكون عبارة عن التقليل من التفكير في المشاكل، مع شرب كميات كبيرة من السوائل والنوم بشكل جيد.
الدايت ممنوع
وقال إن الدايت ممنوع لخساره الوزن أثناء الحمل، وما يجب فعله خلال شهور الحمل، هو السير على جدول غذاء صحي وزيادة صحية من 7لـ 13 كيلو أثناء فترة الحمل، وفقا لما يعلنه الطبيب المتابع للحالة.
