امتحانات آخر العام.. طبيبة توجه نصائح غذائية لزيادة التركيز عند الأطفال
في هذه الفترة يؤدي العديد من الطلاب امتحانات آخر العام، النصف الدراسي الثاني، وعلى الآباء توخي الحذر وإمداد الأطفال بالأغذية المناسبة التي تفيد الطفل وتعمل على تقوية تركيزه خلال وقت الامتحانات للحصول على أعلى الدرجات أو الالتحاق بالسنة التي تليها دون نقص في الدرجات والحصول على تقدير يمهد لهم الطريق للالتحاق بما يريدون في المستقبل.
زيادة التركيز عند الأطفال
والأغذية الصحية السليمة هي التي تجعل الطفل يركز وانتباهه لا يتشتت، وتكون لديه القدرة على استيعاب المعلومات بسرعة دون إجهاد، حيث يجب اتباع نصائح غذائية تساعد في زيادة التركيز عند الأطفال في فترة الامتحانات.
نصائح غذائية تساعد في زيادة التركيز عند الأطفال
ويقدم موقع صحة 24 في السطور التالية، مجموعة من النصائح الغذائية التي تساعد على زيادة التركيز عند الأطفال في فترة الامتحانات.
عدم إهمال علاج الأنيميا
وكشفت الدكتورة يمنى شاهين، زميل الكلية الملكية البريطانية لطب الأطفال، وأخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، عن نصائح غذائية تساعد في زيادة التركيز، وخاصة وقت المذاكرة والامتحانات، ناصحة في البداية بعدم إهمال علاج الأنيميا.
النوم لفترة كافية وعدم استخدام الموبايل لساعات
ونصحت بضرورة عدم إهمال علاج أي أمراض مزمنة يعاني منها الطفل، فضلا عن النوم فترة كافية وعدم الجلوس أمام الموبايل لفترات وساعات طويلة ومنع الطفل عن مشاهدة التابلت للتسلية، والتركيز في الكتاب المدرسي.
الحصول على مصادر الأوميجا 3
ونصحت زميل الكلية الملكية البريطانية لطب الأطفال بضرورة الحصول على مصادر الأوميجا 3 من المكسرات وزيت الزيتون وبذرة الكتان، مؤكدة أن زيت الأسماك متوفر في بعض الأدوية مثل أوميجا فيت وهيربالاند أوميجا.
إعطاء الطفل الفواكه والألبان
وأكدت أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، ضرورة إعطاء الطفل الفواكه والألبان والعصائر المعدّة بكمية سكر قليلة، حيث تكون مغذية ومنعشة ومفيدة للطفل قت المذاكرة والامتحانات.
شرب السوائل والامتناع عن الكافيين
وأوضحت الدكتورة يمنى شاهين، أنه يجب الإكثار من شرب السوائل، محذرة من الامتناع عن الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه.
اللحوم والكبدة والبيض والبقوليات مهمين
وأضافت أنه يجب تقديم اللحوم والكبدة والبيض والبقوليات، لاحتوائهما على الحديد وفيتامين ب والزنك والمغنسيوم.
