أطعمة البناء والطاقة لنمو الطفل│ دور مهم لـ البليلة.. وهذه الأغذية تقيه من الأمراض
الغذاء السليم والصحي مهم جدا كي يحصل الطفل على أطعمة مناسبة يحتاجها في النمو وللحصول على التطور المعرفي السليم والحفاظ على تنمية مهاراته، وهناك أطعمة للطاقة وأخرى للبناء، وأخرى للوقاية، وعلى الأمهات اتباع كافة الأطعمة الصحية وإعطاءها للصغير، بجانب الحرص على إعطاء المياه له باستمرار على مدار اليوم، لموازنة النظام الغذائي الصحي في الجسم.
أطعمة البناء والطاقة والوقاية
ويقدم موقع صحة 24 في السطور التالية، التفاصيل الكاملة حول أطعمة البناء وأطعمة الطاقة والأطعمة الخاصة بالوقاية، كي يتم إعطاء الصغير الوجبات الصحيحة والصحية والمناسبة حسب احتياجه.
أطعمة البناء
كشفت وزارة الصحة والسكان عن أطعمة البناء التي يجب أن يتناولها الطفل، وتتمثل في البروتين الحيواني (اللحوم والدواجن)، والبروتين النباتي (البقوليات الخضراوات الورقية).
أطعمة الطاقة
وأكدت وزارة الصحة، عبر فيسبوك، أن أطعمة الطاقة التي يجب أن يحصل عليها الطفل، وتمد جسمه بالطاقة، تتمثل في النشويات المركبة منها (البليلة والأرز والشوفان)، فضلا عن الدهون الصحية منها (المكسرات وزيت الزيتون).
أطعمة الوقاية
وأوضحت وزارة الصحة، أن هناك أطعمة تقي الطفل من المخاطر الصحية، وتقوي مناعته، ومنها الخضراوات والفواكه بكل أنواعها، مؤكدة أنه يجب أن يتناول الطفل 5 أصناف بـ 5 ألوان يوميا، مع الحرص على شرب المياه باستمرار على مدار اليوم.
المسموح تقديمه للطفل لصحة أفضل
يجب تناول الطفل للمأكولات البحرية والبيض والبقوليات والبازلاء، ومنتجات الصويا والمكسرات غير المملحة والحبوب.
كما يجب أن تحرص الأم على تقديم الفواكه والابتعاد عن العصائر المعلبة، كما يجب تناول اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والخضراوات الطازجة، مع تناول القمح الكامل أو دقيق الشوفان، بجانب الحليب ومشتقاته.
أطعمة ممنوع تقديمها للطفل
1- تجنب المشروبات الغازية والمشروبات الأخرى التي تحتوي على سكريات مُضافة.
2- قللي العصائر المعلبة واحرصي على تقديم عصائر طبيعية.
3- قللي اللحوم الحمراء والبيتزا ومشتقات الحليب كامل الدسم والزبدة ويفضل استخدام زيوت المكسرات التي تعطي الجسم الأحماض الدهنية وفيتامين E.
4- قللي من الملح مع تشجيع الطفل على تناول وجبات خفيفة من الفواكه والخضراوات، كما يجب التقليل من شرائح البطاطس والكوكيز، حيث يحرص الطفل على تناولها بكميات لمذاقها الجيد.
