الدكتورة رؤى نوح تكشف أسباب تكيسات المبايض وطرق علاجها
تكيسات المبايض أو polycystic ovary syndrome كان هذا هو عنوان الفيديو الذي بثته استشارية التغذية دكتورة رؤى نوح، حيث قالت إن تكيسات المبايض يرجع أسبابها إلى وجود زيادة في مقاومة الأنسولين أو insulin resistance داخل الجسم وبالتالي يصبح من الضروري إجراء تحليل لقياس مستوى الأنسولين في الجسم.
الأنسولين لا يستطيع أن يوصل السكر للخلايا
أوضحت الدكتورة رؤى نوح أن مقاومة الأنسولين تعني أن الأنسولين لا يستطيع أن يوصل السكر للخلايا مما يؤدي إلى زيادة السكر في الجسم،وهو ما ينتج عنه حدوث تكيسات في المبايض، لذا لابد من إجراء التحليل ووضع خطة للريجيم تتناسب مع طبيعة الجسم ومتطلبات النظام الغذائي.
نصائح لتقليل تناول السكريات
وقدمت دكتور رؤى نوح عدة نصائح لتقليل تناول السكريات أو الكربوهيدرات البسيطة، للحد من مقاومة الأنسولين التي ينتج عنها تكيسات في المبايض، وتتمثل في تقليل تناول الوجبات السريعة، هذا بالإضافة إلى النصائح التالية:
- ممارسة الرياضة 4 مرات في الأسبوع على الأقل.
- المشي لمدة 75 دقيقة 4 مرات في الأسبوع.
- تناول البروتين من مصادر بروتين ولا تحتوي على دهون.
- إدخال الأوميجا 3 من خلال تناول الأسماك مرة واحدة في الأسبوع.
- تناول الخضروات مثل البطاطس والبطاطا، بالإضافة إلى بذر الكتان من خلال وضعها في السلطة أو المشروبات.
- كما نصحت بالاعتماد علي صويا بروتين لما تتضمنه من فوائد تمثيل غذائي، والقلب والأوعية الدموية فمن الممكن أن نأخذها من الجبن المصنع من الصويا، وأيضًا من صوص الصويا.
