ارتفاع حرارة الطقس | كيفية التعرف على علامات التعرض لموجة حارة والحفاظ على سلامتك
أكدت الدكتورة منار غانم، عضو المركز الإعلامي لـ الأرصاد الجوية، أن هناك ارتفاعا في درجات الحرارة، ومن المفترض استمرار الارتفاع حتى نهاية الأسبوع الجاري، معلنة أن تجاوز الحرارة حاجز الـ30 درجة، يعتبر من المعدلات الطبيعية لمثل هذا التوقيت من العام.
وأوضحت أن ارتفاع الحرارة يجعل المواطنين يكون لديهم شعور بالأجواء الصيفية، لذا؛ يتطلب ارتداء الكمامات عند الخروج وخاصة في وقت ذروة الطقس السيء وهبوب الرياح والرمال.
ويوفر موقع «صحة 24» في السطور التالية التفاصيل الكاملة حول تأثير الموجة الحارة على الصحة وعلامات ضربة الشمس والتشنجات الحرارية.
تأثير الموجة الحارة الشديدة على الصحة
لموجات الحر تأثير هائل على صحة الإنسان، حيث يمكن أن تؤدي إلى التشنجات والإرهاق والإجهاد وضربات الشمس.
كما يمكن أن تؤدي موجات الحر الشديدة إلى الموت، والأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة هم كبار السن والأطفال وكذلك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والجهاز التنفسي وأمراض الكلى والاضطرابات النفسية.
علامات التعرض لموجة حارة
وفيما يلي الأعراض المصاحبة للعديد من الأمراض المرتبطة بالحرارة، كما أشار مركز السيطرة على الأمراض في الولايات المتحدة.
علامات ضربة الشمس:
- ارتفاع درجة حرارة الجسم (103 درجة فهرنهايت أو أعلى)
- بشرة ساخنة أو حمراء أو جافة أو رطبة
- نبض سريع وقوي
- صداع
- دوخة
- غثيان
- ارتباك
- الوفاة
علامات الإنهاك الحراري:
- التعرق الشديد
- جلد بارد وشاحب ورطب
- نبض سريع وضعيف
- الغثيان أو القيء
- تشنجات العضلات
- التعب أو الضعف
- دوخة
- صداع
- الإغماء
علامات التشنجات الحرارية:
- التعرق الشديد أثناء التمرينات الرياضية الشديدة
- آلام في العضلات أو تشنجات
علامات الإصابة بحروق الشمس:
- بشرة مؤلمة وحمراء ودافئة
- ظهور بثور على الجلد
الطفح الجلدي الحراري
مجموعات حمراء من البثور الصغيرة التي تشبه البثور على الجلد، عادة على الرقبة أو الصدر أو الفخذ أو في تجاعيد الكوع، ترتبط بالطفح الحراري.
كيف تحافظ على سلامتك وتتأقلم مع ارتفاع درجات الحرارة
فيما يلي بعض التدابير لحماية أنفسكم من موجة الحر الشديدة، وفقًا للهيئة الوطنية لإدارة الكوارث، في الهند، وإليكم التفاصيل:
- تجنب الخروج في الشمس، خاصةً بين الساعة 12 ظهرًا و3 مساءً.
- اشرب كمية كافية من الماء وبقدر الإمكان، حتى لو لم تكن عطشانًا.
- ارتدِ ملابس قطنية خفيفة الوزن وذات ألوان فاتحة وفضفاضة ومسامية.
- استخدم نظارات واقية أو قبعة أو أحذية أو شابل أثناء الخروج في الشمس.
- تجنب الأنشطة الشاقة عندما تكون درجة الحرارة الخارجية مرتفعة.
- تجنب العمل بالخارج بين الساعة 12 ظهرًا و3 مساءً.
- أثناء السفر، احمل معك الماء.
- تجنب الكحوليات والشاي والقهوة والمشروبات الغازية التي تسبب الجفاف للجسم.
- تجنب الأطعمة الغنية بالبروتين ولا تأكل الأطعمة التي لا معنى لها.
- إذا كنت تعمل بالخارج، فاستخدم قبعة أو مظلة واستخدم أيضًا قطعة قماش مبللة على رأسك ورقبتك ووجهك وأطرافك.
- لا تترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة في السيارات المتوقفة.
- إذا شعرت بالإغماء أو المرض، فاستشر الطبيب على الفور.
- أبقِ الحيوانات في الظل وامنحها الكثير من الماء للشرب.
- حافظ على منزلك باردًا، واستخدم الستائر أو المظلات وافتح النوافذ ليلًا.
- استخدم المراوح والملابس الرطبة واستحم بالماء البارد بشكل متكرر.
