طبيب يكشف فوائد المشي لمرضى السكر.. ويقدم 3 نصائح مهمة

فوائد المشي لمرضى السكر.. هذا ما يبحث عنه الكثير من الناس، إذ إن المشي يعد من بين الرياضات الخفيفة التي يُنصح مرضى السكر بالمواظبة عليها بشكل يومي للمساعدة في ضبط مستويات السكر في الجسم.

ففي الوقت الذي تتأثر فيه مستويات السكر في الدم بالكثير من العوامل، كالسمنة وزيادة الوزن، والنظام الغذائي للمريض، وما إلى ذلك، فإن ممارسة الرياضة تعتبر من العوامل الرئيسية التي يمكن أن تساعد في ضبط مستويات السكر في الدم، وهنا تبرز أهمية الرياضة بشكل عام، والمشي بشكل خاص، وتأثير كل منهما على مرضى السكر.

فيما يلي من سطور، يستعرض «صحة 24» لمتابعيه فوائد المشي لمرضى السكر، وما هي أهم النصائح التي يجب أن يتبعها مريض السكر حتى يمكنه تجنب أي مشكلات قد يتعرض إليها.

فوائد المشي لمرضى السكر

قال الدكتور أحمد سبعاوي، أخصائي الغدد الصماء والسكر بالمعهد القومي للسكر، ومقرر اللجنة القومية لمكافحة الأمراض غير السارية، إن ممارسة الرياضة من أهم ما يجب أن يلتزم به مرضى السكر.

وأوضح أخصائي الغدد الصماء والسكر بالمعهد القومي للسكر أن ممارسة ارياضة لا تعني بالضرورة التردد على الأندية أو صالات الجيم، وإنما يكفي مريض السكر أن يواظب على رياضة المشي، التي تعتبر ذات فائدة كبيرة جدا، لأنها تساعد على ضبط مستويات السكر في الدم.

ضوابط المشي لمرضى السكر

وشدد الدكتور أحمد سبعاوي، أخصائي الغدد الصماء والسكر بالمعهد القومي للسكر، على مجموعة من الضوابط التي يجب أن يتمسك بها مريض السكر عند ممارسة رياضة المشي.

وأشار مقرر اللجنة القومية لمكافحة الأمراض غير السارية إلى أنه لا بد أن يرتدي مريض السكر حذاءً مريحًا عند المشي، حتى لا تحدث أي مشكلة في قدميه.

وأضاف أن مريض السكر يجب عليه ألا يحمل شيئا ثقيلا عند المشي تفاديا لحدوث أي مشاكل في الفقرات.

وبخصوص تناول الأطعمة في أثناء ممارسة رياضة المشي، قال الدكتور أحمد سبعاوي إن مريض السكر ينبغي عليه ألا يأكل أثناء المشي، فقط تكفيه زجاجة مياه تكون معه حتى يمكنه شرب الماء لتعويض أي جفاف قد يحدث نتيجة إفراز العرق.

ماذا نفعل في حالة عدم القدرة على الحركة؟

قال أخصائي الغدد الصماء والسكر بالمعهد القومي للسكر إن هناك بعض الناس الذين يعانون من صعوبة الحركة، بحيث لا يمكنهم المشي نصف ساعة، وهؤلاء يمكنهم البدء بالمشي دقيقتين ثم 3 دقائق ثم 4 دقائق، وهكذا حتى يتم الوصول إلى الوقت الذي نحتاج إليه وهو نصف ساعة يوميا.

وأشار إلى أنه في حال لم يكن المريض قادرًا على الحركة، يكفيه أن يتحرك في منزله، أو حتى على الكرسي الذي يجلس عليه بأن يحرك عضلات جسمه، بحيث لا يجلس فترة طويلة من دون حركة، حتى يمكنه السيطرة على مستويات السكر.