أدوية تسبب الكلام أثناء النوم.. ونصائح مهمة للتغلب على المشكلة
هناك أدوية تسبب الكلام أثناء النوم، نستعرضها فيما يلي، فضلا عن استعراض نصائح مهمة لتفادي مخاطر الكلام أثناء النوم.
الكلام أثناء النوم
هو اضطراب في النوم يتحدث فيه الشخص وهو في نوم عميق، ويكون ليس على علم بما يقول ولا يعلم أنه تحدث خلال النوم عند الاستيقاظ، كما أن من يتحدثون تكون حواراتهم معقدة أو عبارة عن مونولوجات أو تمتمة لا يتم معرفة تفاصيلها، وبالنسبة لمعظم الناس، هو نادر الحدوث وقصير العمر.
أسباب الكلام أثناء النوم
- مرتبط بالوراثة والتاريخ المرضي للعائلة
- مرتبط بشكل أساسي بالأفراد الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والاكتئاب والقلق.
- يرتبط بالكوابيس، خاصة عند الأطفال.
أدوية تسبب الكلام أثناء النوم
حسب موقع تايمز أوف إينديا، تبين أن هناك مجموعة من الأدوية التي تسبب الكلام أثناء النوم ولعل أبرزها ما يلي:
- أدوية مضادات الاكتئاب، يمكن أن تسبب الكلام أثناء النوم.
- يمكن أن يؤدي أيضًا تعاطي المخدرات، والنوم تحت تأثير الكحول، إلى زيادة فرص الشخص في التحدث أثناء النوم.
- الحمى المرتفعة هي أحد أسباب الحديث أثناء النوم.
نصائح لتفادي الكلام أثناء فترة النوم
وفقًا لموقع Cleveland Clinic، تبين أنه يجب اتباع مجموعة من النصائح لتفادي الكلام أثناء النوم، لنوم أفضل وعميق.
وذكر الموقع أنه يجب الالتزام بجدول نومي منتظم، ومن المرجح استشارة طبيبك للحصول على المساعدة، كما يجب النوم في الوقت المناسبة والمدة المناسبة؛ حيث إن النظام ضروري للمساعدة في تعزيز النوم الجيد ليلا وتقليل التوتر والحديث أثناء النوم.
ووفقا للموقع تبين أنه يجب تجنب الكافيين لمدة ست ساعات على الأقل قبل النوم، مع الالتزام بممارسة الرياضة بانتظام، فضلا عن الحافظ على درجة حرارة الغرفة معتدلة.
كما يتحدث معظم الناس أثناء النوم عندما يكونون متوترين أو مكتئبين أو قلقين، لذلك يجب تجنب الإجهاد البدني والعاطفي وهذا أمر بالغ الأهمية لتعزيز جودة النوم، مع التقليل من التوتر قبل النوم مباشرة.
كما يجب تجنب الأنشطة المجهدة قبل النوم؛ حيث يمكن أن يساعدك التأمل قبل النوم أيضًا على الاسترخاء، مما يعزز من النوم العميق، وعدم التحدث أثناء فترة النوم.
