7 أطعمة تسبب حموضة المعدة عند الحامل.. ونصائح لتخفيفها
الأربعاء 21/يونيو/2023 - 07:00 ص
تعاني الكثير من الحوامل من حرقة المعدة أو الحموضة ويحدث ذلك نتيجة هرمون البروجسترون، المسئول عن راحة العضلات أثناء الحمل، وبالتالي فهو يريح أيضًا صمام المعدة الذي يُبقي الأحماض خارج المريء. بالإضافة إلى تضخم حجم الرحم الذى يضغط على المعدة، مما يدفع الحمض إلى ألم.
كيفية معرفة اسباب الحموضة
قالت الدكتورة نادين الصميلي، أخصائي تغذية علاجية، إن هناك العديد من الأسباب التي تجعل الحامل تعاني من حرقة المعدة، ولمعرفة أسبابها يلزم اتباع الخطوات التالية:
- كتابة الأطعمة التي تتناولينها خلال 3 إلى 4 أيام، وبعدها تبدأ بمقارنة هذه الأيام مع بعض حتى تعرف الأكلات المتشابهة التي جعلتها تعاني من حرقة المعدة.
- استغني عن الأطعمة التي تظنين أنها تسبب لك الحرقة، ولكن في أيام متفرقة على سبيل المثال كل يوم اتركي نوعا من الأنواع التي تظنين أنها تسبب لك هذا وبالتالي تتمكنين من معرفة أي نوع من الأطعمة بالتحديد يسبب لك حموضة.
الأطعمة التي تسبب حموضة
وعن الأطعمة التي تسبب حرقة للحوامل، ذكرت الدكتورة نادين الصميلي، أن هناك مجموعة من الأطعمة قد تكون سبب إصابة الحامل بالحموضة، وهي:
- الطماطم والكاتشب.
- الخل.
- الليمون والحمضيات عمومًا.
- الشوكولاتة.
- الكافيين المتواجد في القهوة والشاي.
- الأطعمة المقلية والجاهزة لأنها تكون غنية بالدهون.
- البهارات والتوابل والفلفل.
نصائح لتخفيف الحموضة
وأشارت أخصائية التغذية، إلى مجموعة من النصائح يمكنها مساعد الحامل على تخفيف الحموضة، ومنها:
- حسب الدراسات فإن تناول اللبن يقلل من الشعور بالحموضة.
- استشارة الطبيب لوصف بعض الأدوية والمكملات الغذائية.
- تجنب الملابس الضيقة لأنها تضغط على الجسم وبوجه خاص المعدة مما يؤدي إلى زيادة الحموضة والشعور بالحرقة.
- تجنب تناول وجبات كبيرة ومتباعدة، لأن ذلك يجعل الحامل تشعر بالجوع وبالتالي تتناول كميات كبيرة مما يجعلها تُصاب الحموضة، وتشعر بالحرقة، والأفضل تناول وجبات صغيرة على مسافات متقاربة لتقليل الحموضة قدر الإمكان.
- تجنب النوم والاستلقاء بعد تناول الطعام فورا، فالأفضل الانتظار بعد تناول الطعام من نصف ساعة إلى ساعة دون نوم أو استلقاء حتى لضمان هضم الطعام وعدم رجوعه مرة أخرى مما يسبب حموضة وحرقة.
