تخلص من الإمساك بعد تناول اللحوم.. الإكثار من شرب الماء من أبرز النصائح
تصنف اللحوم الحمراء أنها من الأطعمة الأساسية في أغلب وجبات اليوم خلال أيام عيد الأضحى المبارك، وبالرغم من القيمة الغذائية العالية التي تشتهر بها اللحوم الحمراء، إلا أنه يجب تناولها بكمية معتدلة، وذلك لأن الإفراط في تناولها يسبب بعض المشاكل الصحية، والتي من ضمنها الإمساك.
طرق التخلص من الإمساك بعد تناول اللحوم
ووفقًا ذكره موقع "Medical news today"، هناك عدة طرق طبيعية تساعد في التخلص من الإمساك بعد تناول اللحوم الحمراء خلال أيام عيد الأضحى المبارك، والتي جاء أبرزها كالتالي:
1- ممارسة التمارين الرياضية
كشفت بعض الدراسات البحثية أن التمارين الرياضية قد تساعد في تخفيف حدة أعراض الإمساك لدى بعض الأشخاص، الذي قد ينتج عن عدة أسباب من أهمها الإفراط في تناول اللحوم.
وأكدت الدراسات أن هناك علاقة بين كافة أنماط الحياة المختلفة التي تتسم بقلة الحركة وبين زيادة خطر الإصابة بالإمساك، ولذلك يوصي بعض خبراء الرعاية الصحية بضرورة زيادة التمارين الرياضية لتحريك البراز.
2- تناول البرقوق والخوخ
يصف بعض الأطباء الخوخ وعصير القراصيا كعلاج طبيعي للإمساك، حيث يصنف الخوخ على أنه من الأطعمة الملينة طبيعيًا، هذا بالإضافة إلى أن البرقوق يعد من الحلول الطبيعية المتاحة للتخلص من الإمساك، فبجانب احتوائه على الألياف، يحتوي البرقوق على السوربيتول، الذي له تأثير ملين.
3- تناول كمية كافية من الماء
وجدت بعض الدراسات أن شرب كميات كافية من الماء يساعد بدرجة كبيرة في تخفيف حدة الإمساك، لذلك فهي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم والإمساك المزمن، وينصح بشرب كمية وافرة من الماء والبقاء رطبًا.
4- تناول الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتكس
تعرف البريبايوتكس بأنها ألياف كربوهيدراتية غير قابلة للهضم، مما يجعل لها آثار في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وذلك في كونها تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق تغذية البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يساعد في تحسين توازن بكتيريا الأمعاء، ومن ضمن الأطعمة التي تحتوي البريبايوتكس هي:
- الثوم.
- البصل.
- الموز.
- الكراث.
- الهندباء.
5- القهوة
توصلت دراسة علمية حديثة إلى أن القهوة من محفزات عضلات الجهاز الهضمي، حيث وجدت الدراسة أن القهوة تحتوي على مادة الكافيين التي يمكن أن تحفز الأمعاء مما يساعد على التخلص من الإمساك، إلى جانب أنها تحتوي على كميات صغيرة من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على منع الإمساك من خلال تحسين توازن البكتيريا.
