فوائد غير متوقعة للمشي بعد تناول الطعام مباشرة.. يقي من هذه السرطانات
نستعرض لكم ضمن النقاط التالية الفوائد غير المتوقعة للمشي بعد تناول الطعام مباشرة، حسب ما كشفه موقع هيلث لاين.
فوائد غير متوقعة للمشي بعد تناول الطعام مباشرة
والمشي بعد تناول الطعام يحسن الهضم ويجعلك تحافظ على الوزن، فالمشي عموما مفيد لصحتك ويكون تأثيره إيجابيا على صحة الجسم.
يحمي من هذه السرطانات
وحسب الدراسات التي أجريت حول المشي بعد تناول الطعام، أثبتت أن المشي في الأسبوع نحو 10 ساعات يقي من أنواع السرطانات التي تأتي في الجهاز الهضمي المختلفة منها ما يلي:
- سرطان الفم
- سرطان المريء
- سرطان المعدة
- سرطان الأمعاء الدقيقة
- سرطان القولون والمستقيم
- سرطان الحلقوم
- سرطان البنكرياس
- سرطان المرارة
- سرطان الكبد
تحسين عملية الهضم
والمشي بعد تناول الطعام يعمل على تحسين عملية الهضم، والعمل على تحفيز المعدة والأمعاء مما يؤدي لحركة الطعام بشكل أسرع.
تنظيم مستويات السكر بالدم
والمشي بعد الأكل ينظم مستويات السكر في الدم، ومهم لمرضى السكر سواء من النوع الأول أو الثاني، والمشي يمنع ارتفاع مستويات السكر بالدم، ووفقا لدراسة أجريت في عام 2016، وجدت أن المشي للأشخاص المصابين بالسكر من النوع الثاني لمدة 30 دقيقة يوميا يحدث لديهم تنظيم في مستويات السكر في الدم بشكل جيد.
التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب
كشفت الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، تعمل على خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار (LDL)، والحماية من خطر الإصابة بسكتة دماغية أو النوبة القلبية.
ووفقا لمركز السيطرة على الأمراض يجب ممارسة التمارين متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة يوميا، لنتائج أفضل.
فقدان الوزن
ومن ضمن الأسباب التي تجعلك تهتم برياضة المشي هي فقدان الوزن، فالتمارين الرياضية تلعب دورا رئيسيا في إنقاص الوزن مع اتباع نظام غذائي جيد، عن طريق تناول الطعام قليل السعرات الحرارية، حيث إن المشي بعد تناول الأطعمة يخفض السعرات الحرارية ويؤدي لفقدان الوزن.
تنظيم ضغط الدم
قد يساعد المشي بعد الوجبات أيضًا في تنظيم ضغط الدم، وأجريت دراسة على الأفراد الذي يسيرون على برنامج المشي، وجاءت النتائج بأن ذلك يقلل من ضغط الدم الانقباضي، إذ ثبت أن المشي بعد تناول الوجبات قد يكون لها تأثير قوي في خفض ضغط الدم.
