أسباب وعلاج الشخير للحامل والأطفال.. أهمها الوزن وعدم الراحة
الشخير أثناء النوم من الأشياء المقلقة التي تصيب بعض الأشخاص إذا كنت تشخر فذلك لأن الأنسجة المريحة في حلقك تهتز مع مرور الهواء الذي تستنشقه ومن أسباب الشخير زيادة الوزن وخاصة في منطقة البطن التي ينتج عنها وجود انسجة في الحلق وكبر السن وتقدم العمر من أسباب الشخير حيث يضيق مجرى التنفس وينخفض التوتر العضلى في الحلق مما ينتج عنه شخير كما تعد قلة النوم وعدم الحصول على قسط كبير من الراحة والتعب من ضمن أسباب الشخير وفى حالة وجود عمليات تجميل في الانف او تشوهات في الانف تتسبب في ضيق التنفس وتضخم اللوز وينتج عنها شخير ومن ضمن أسباب الشخير أيضا احتقان الأنف نتيجة الحساسية والجيوب الانفية وفى حالة عدم وجود هواء أو اكسجين كافى غرفة النوم ينتج عنه وجود شخير كما أن النوم الخاطئ وفتح الفم أثناء النوم يصيب الانسان بالشخير
ما يقرب من نصف البالغين في الولايات المتحدة يفعلون ذلك من وقت لآخر أشياء مثل وزنك وصحتك وشكل فمك يمكن أن تجعلك تبدو وكأنك تستخدم منشارًا كهربائيًا أثناء الليل.
أسباب الشخير
إذا كان الصوت مرتفعًا بما يكفي لإيقاظ شريكك، فمن المحتمل أنك سمعت عنه منه أو منها، إذا كنت لا تصدقهم أو تنام بمفردك وتريد أن تعرف على وجه اليقين، فقم بتشغيل مسجل يتم تنشيطه قبل أن تنام.
انسداد الأنف
من أسباب الشخير.. أي شيء يمنعك من التنفس من خلال أنفك يمكن أن يجعلك تشخر مثل إذا توقفت عن الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا أو حساسية. يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو شرائط الأنف في فتح تلك الممرات الهوائية، لكن تحدث إلى طبيبك إذا كان أنفك مسدودًا لأسابيع في كل مرة.
هل تنام على ظهرك؟
هذا يمكن أن يجعلك تشخر أو يزيد الأمر سوءًا النوم على جانبك أفضل يمكنك أيضًا محاولة النوم مع وسادتين أو ثلاث وسائد حتى لا تكون مسطحًا على ظهرك. إذا لم ينجح أيٌّ من هذين الخيارين فقم بخياطة جيب صغير بين لوحي كتف القميص الضيق قليلًا ضع كرة تنس في ظهر القميص حتى لا تشعر بالراحة عندما تتدحرج على ظهرك.
شكل أنفك مؤثر
إذا لم يتشكل الجدار الرفيع بين فتحتي أنفك بشكل صحيح تمامًا، يمكن أن يكون أحد الجانبين أصغر من الآخر - وهذا ما يسمى الحاجز المنحرف. يمكن أن يجعل ذلك من الصعب عليك التنفس ويجعلك تشخر. يمكن أن يحدث الشيء نفسه إذا أصيب أنفك في حادث. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعتقد أن شيئًا كهذا يحدث معك - يمكن أحيانًا إصلاحه بالجراحة
شكل فمك مؤثر
إذا كان الجزء العلوي من فمك باتجاه حلقك - الحنك الرخو - منخفضًا وسميكًا، فقد يضيق مجرى الهواء ويجعلك تشخر. يمكن أن يحدث هذا أيضًا إذا كانت قطعة النسيج الصغيرة التي تتدلى من الحنك الرخو - اللهاة - أطول من المعتاد. قد تولد بهذه الأشياء، لكنها يمكن أن تزداد سوءًا إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. يمكن أن تساعد الجراحة في بعض الأحيان في هذا أيضًا.
الدواء الذي تتناوله
يمكن للأدوية التي تجعلك تشعر بالنعاس (تسمى المهدئات) ومرخيات العضلات وبعض مضادات الاكتئاب أن ترخي لسانك وعضلات حلقك. يمكن أن تساهم بعض الأدوية أيضًا في زيادة الوزن، مما قد يؤدي إلى تفاقم انقطاع التنفس أثناء النوم. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تشخر وتتناول أيًا من هؤلاء - فقد يكون قادرًا على تغيير أدويتك.
توقف التنفس أثناء النوم sleep apnea
يمكن أن يكون الشخير علامة على حالة أكثر خطورة تسمى انقطاع النفس الانسدادي النومي.. هذه حالة يتوقف فيها الشخص عن التنفس بشكل متكرر لفترات قصيرة من الوقت أثناء النوم. قد يجعلك تلهث لالتقاط أنفاسك أو توقظك أثناء الليل. تشمل علامات الإصابة به جفاف الفم أو الصداع أو التهاب الحلق في الصباح. إنه مرتبط بالسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، لذا استشر طبيبك إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بانقطاع النفس النومي قد يوصون بجهاز يساعدك على التنفس أثناء النوم أو، في بعض الحالات، الجراحة.
إذا كان طفلك يشخر
يشخر الأطفال بين الحين والآخر، خاصةً إذا كان لديهم نزلة برد أو حساسية ولكن في بعض الحالات يمكن أن يكون علامة على وجود عدوى في الجيوب الأنفية أو الحلق أو الرئتين أو الشعب الهوائية، أو ربما انقطاع النفس النومي إذا لاحظت أن طفلك يشخر بصوت عالٍ معظم الليالي، فتحدث مع طبيب الأطفال حول هذا الموضوع.
هل انت حامل؟
من أسباب الشخير للسيدات أثناء الحمل.. من المرجح أن تشخر الأمهات لأن ممراتهن الأنفية يمكن أن تتضخم وتجعل التنفس أكثر صعوبة. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أثناء الحمل أيضًا إلى الضغط على الحجاب الحاجز مما يساعد على تحريك الهواء داخل وخارج رئتيك لكن يجب على النساء الحوامل إخبار أطبائهن إذا كانوا يشخرون لأنه يمكن أن يكون مرتبطًا بمشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم.
انتبه لوزنك وراقبه
أنت أكثر عرضة للشخير إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، خاصة إذا كان رقبتك أكثر من 17 بوصة إذا كنت رجلًا أو 16 بوصة إذا كنت امرأة. قد يساعد فقدان بضعة أرطال في السيطرة على الأمر. تحدث إلى طبيبك حول الخطة المناسبة لك.
امتنع عن الكحوليات
مثل بعض الأدوية يمكن للمشروبات البالغة إرخاء لسانك وعضلات حلقك، وهذا يمكن أن يتسبب في شخير مؤرق.
حوالي ثلثنا لا يحصل على قسط كافٍ من النوم (بالنسبة للبالغين، هذا على الأقل 7 ساعات في الليلة). يمكن أن يؤدي ذلك إلى بعض المشاكل الصحية الرئيسية مثل مرض السكري وأمراض القلب والاكتئاب والسمنة. أحد الأسباب الرئيسية لسوء النوم هو توقف التنفس أثناء النوم، والذي يحدث عندما يتوقف التنفس ويبدأ أثناء النوم. لحسن الحظ، يمكن علاجها.
استخدم آلة CPAP
يحدث انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) عندما تسترخي عضلات الحلق بدرجة كافية بحيث تسد الأنسجة الرخوة مجرى الهواء. يعد جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) هو الطريقة الأكثر شيوعًا والأكثر موثوقية لمعالجته. يدفع جهاز ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر تيارًا ثابتًا من الهواء عبر القناع الذي ترتديه أثناء النوم إنها تحافظ على مجرى الهواء مفتوحًا. يساعدك ذلك على تقليل الشخير أو عدمه على الإطلاق والنوم بشكل أفضل.
