خطوات مهمة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.. ما دور الملح والصلصة؟
ارتفاع ضغط الدم، هو حالة شائعة تؤثر على شرايين الجسم، حيث إن المصاب بضغط الدم يتعرض لدفع الدم بقوة تجاه الشرايين، مما يؤدي لجعل القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم.
ويستعرض موقع «صحة 24»، في السطور التالية، أبرز النقاط حول الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
خطوات للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.. احذر الملح والصلصة
كشفت وزارة الصحة والسكان، عن إجراءات وقائية على مريض الضغط اتباعها لتفادي مخاطر ارتفاع ضغط الدم، وعن طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، لابدمن التزام المريض بقياس الضغط بصفة دورية والكشف المبكر، مع استبدال ملح الطعام بالليمون والخل والتوابل.
وطالبت وزارة الصحة في منشور لها على مواقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، المواطنين المعرضون لارتفاع ضغط الدم بضرورة الامتناع عن الأغذية المعلبة مثل الصلصة.
ونصحت بضرورة استهلاك الملح بكميات مناسبة، وعدم الافراط في استهلاط ملح الطعام، فضلا عن الاكثار من تناول الخضار والفواكه الطازجة.
وأكدت على ممارسة الرياضة، بجانب تقليل الوزن الامتناع عن التدخين، مشيرة إلى أن قياس الضغط من المتغيرات؛ ويستند تشخيص ارتفاع ضغط الدم على قياسات متعددة لضغط الدم في عدة مناسبات منفصلة وفي توقيتات منفصلة.
أبرز الأعراض التي تؤكد وجود مشكلة في الضغط
وهناك مجموعة من الأعراض التي يجب الانتباه لها حيث أن الضغط لا تظهر اعراضه على المصاب به، ولكن في حالة وصول الحالة لمستويات خطيرة تظهر الأعراض التي تتمثل في النقاط التالية:
1- إصابة الشخص بصداع وألم.
2- وجود ضيق في التنفس.
3- التعرض لنزيف في الأنف.
عوامل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم
1- التاريخ المرضي للعائلة، والإصابة بالسمنة أو الوزن الزائد.
2- زيادة الوزن أو السمنة تسبب زيادة الخطر حول أمراض القلب بجانب الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم أيضا.
3- قلة ممارسة الرياضة، فمن الممكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى زيادة الوزن وحتمالية الاصابة بارتفاع ضغط الدم.
4- التدخين والتبغ حيث إن التدخين يعرض الأشخاص لارتفاع في ضغط الدم.
5- الإفراط في تناول الملح والكحوليات أيضا وكثرة التوتر.
