التين الشوكي.. فاكهة فوائدها عديدة.. وخبيرة تغذية تحذر مرضى السكر
يعتبر التين الشوكي من أنواع الصبار لذيذ المذاق، يحرص العديد من المواطنين على تناوله وخاصة في فصل الصيف لكثرة انتشاره هذه الفترة، ويعتبر التين الشوكي من أنواع الفاكهة المميزة ورائحتها تقرب إلى حد ما رائحة الخيار.
التين الشوكي له فوائد ومزايا عديدة حيث يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين الجهاز الهضمي ويعمل على تقوية المناعة، لذا يحرص المواطنين على تناوله باستمرار.
ويستعرض «صحة 24» في النقاط التالية كل ما تريدون معرفته حول فوائد التين الشوكي المذهلة للكبار والأطفال، فهو نوع جيد من أنواع الصبار، قشرته الخارجية مليئة بالشوك والثمرة الداخلية تكون بين اللونين الأحمر والأصفر.
فوائد التين الشوكي
وقالت الدكتورة هدير سيف، أخصائي التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ«صحة24» إن التين الشوكي مليء بالعديد من الفوائد المفيدة للجسم، حيث يوجد بداخله مياه ويتكون من البروتينات وحديد وبوتسيوم وماغنيسيوم وفوسفور وكالسيوم، مشيرة إلى أنه يوجد به العديد من الفيتامينات التي تعمل على تقوية العظام منها فيتامين E وفيتامين C ومضادات أكسدة.
فوائد التين الشوكي للجهاز الهضمي
ونصحت أخصائي التغذية العلاجية، بتناول التين الشوكي بين الوجبات حفاظ على صحة الجسم، نظرا لتنظيمه حركة الجهاز الهضمي في حالة كان الشخص مصاب بالإمساك، كما يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم، قائلة «يجب توخي الحذر جيدا من الإفراط في تناوله لكي لا يؤدي إلى نتائج عكسية».
ووجهت الدكتورة هدير سيف، نصائح أخرى عند تناول التين الشوكي، وهو ن يجلب الشخص طبق وسكين للتقطيع عن تناوله التين الشوكي لكي يشعر بامتلاء المعدة ويشعر أنه تناول منه الكثير للحفاظ على حركة الجهاز الهضمي ولحماية المعدة من مخاطر الإفراط في تناوله.
وأوضحت أنه يجب تناول التين الشوكي باعتدال والتنبيه على مركز الشبع لكي يأخذ الشخص كل فوائد التين الشوكي ويتجنب أضراره.
فوائد التين الشوكي للتخسيس
وأكدت «سيف» أن التين الشوكي لا يسبب أضرار، ولكن الضرر الوحيد له يكمن في الإفراط في تناوله وعدم تنظيمه مع الوجبات، معلنة أنه من الأفضل تناوله بين وجبتي الإفطار والغذاء وبين الغذاء والعشاء، أي يعامل معاملة الفاكهة تماما، ويفضل الالتزام بتناوله بين الوجبات للحصول على فوائده وتنظيم صحة الجسم والحفظ على الوزن المثالي.
والتين الشوكي مهم جدا في تباع نظام غذائي معين «التخسيس»، نظرا لأن سعراته الحرارية قليلة جدا، وفي حالة كنت تتابع نظام غذائي معين لا بد من معرفة الكمية المسموح بتناولها مثل أي نوع من الفواكه، وفقا لما أكدته الدكتورة هدير سيف.
وحذرت من عدم تناول التين الشوكي بعد الأكل مباشرة ويجب الانتظار ساعتين مثل أي نوع فاكهة آخر لتحسين الجهاز الهضمي وللاستفادة من ألياف التين الشوكي في حالة اتباع الرجيم.
فوئد التين الشوكي لمرضى القلب
وفي نفس السياق، أوضحت الدكتورة هدير سيف أن التين الشوكي يساعد في الحفاظ على صحة القلب والشرايين، كما يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع، ويعمل على عملية تحسين التمثيل الغذائي ويعمل على تزويد معدل الحرق.
ومن جهتها، أشارت أخصائي التغذية العلاجية، إلى أن التين الشوكي يعمل على تحسين صحة القلب، ويعمل على ضبط معدلات السكر في الدم، نظرا لاحتوائه على ألياف، بجانب احتوائه على نسبة علية من البوتاسيوم وهي جيدة ومفيدة لمرضى القلب، كما يعمل على تخليص الجسم من السموم.
فوئد التين الشوكي للعظام والأسنان
وللتين الشوكي فوائد للعظام والأسنان ويعمل كمضاد للالتهابات، ويحسن تنظيم الدورة الدموية في الجسم، ويقوي المفاصل، لذا يفضل تناوله ولكن بكميات محدودة على مدار اليوم لتجنب أضرار الإفراط في تناوله.
فوائد التين الشوكي لمرضى السكر
وفي هذا الصدد، كشفت الدكتورة هدير سيف لـ«صحة 24» عن فوائده لمرضى السكر، نظرا لاحتوائه على الألياف التي تعمل على تنظيم السكر في الدم في حالة كان السكر وراثي في العائلة، كما يجب الالتزام بكميات بسيطة في تناوله، منعا لحدوث مضاعفات، نظرا لان مرضى السكر يتناولون عقاقير طبية تساهم بشكل كبير في تحسين مستوى السكر والإفراط في تناوله يعمل على هبوط السكر ويجلب لهم الأضرار.
فوائد التين الشوكي لأصحاب الأمراض المزمنة
وفي نفس السياق، أكدت الدكتورة هدير سيف لـ«صحة 24» أن التين الشوكي له دور في الوقاية من هشاشة العظام والمفاصل ومفيد جد لمرضى الأمراض المزمنة طالما يلتزمون بالكمية المسموح بها.
فوائد التين الشوكي للحامل
كما أوضحت أنه لا يوجد مشكلة للتين الشوكي على النساء الحوامل، مؤكدة أنه يحوي في طياته العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، ولكن بالكمية المسموح بتناولها.
أضرار التين الشوكي
التين الشوكي ليس له أضرار ولكن أضراره تكمن في الإسراف في تناوله، وفقا لـ أخصائي لتغذية العلاجية، ويؤدي إلى ما يلي:
1- يعمل على زيادة الوزن على الرغم من سعراته الحرارية البسيطة.
2- الإفراط في تناوله يعرض الشحص للإصابة بالإسهال.
3- يؤدي لحدوث مغص شديد.
4- يعرض الشخص الذي أسرف في تناوله للغثيان والقئ.
نصائح مهمة لضمان شراء تين شوكي جيد
1- شراء التين الشوكي من مكان موثوه به، لا يفضل من أي شخص.
2- انتشار عربات التين الشوكي بكثرة في الشوارع لذا يُنصح بمعرفة المكان المناسب للشراء.
3- لابد من نظافة الآلة المستخدمة في تقطيع وتقشير التين الشوكي منعا لانتقال العدوى وخاصة مع كثرة انتشار الأوئبة هذه الفترة.
4- أن يتبع بائع التين الشوكي الإجراءات الوقائية حفاظا على صحته وصحة الآخرين.
