نصائح بعد الولادة القيصرية وتمارين عودة البطن لطبيعتها.. استشاري نساء وتوليد يوضح التفاصيل
بعد الولادة القيصرية، تعاني المرأة الحامل كثيرا إذا كانت بمفردها ولا يوجد أحد بجانبها يساندها ويقف معها، فيجب أن تطلب المساعدة لكي لا تتعرض لاكتئاب ما بعد الولادة نتيجة الضغط النفسي الذي تتعرض له.
وتحتاج المرأة الحامل للعديد من النصائح بعد الولادة القيصرية تسير على نهجها منعا لحدوث مشاكل وحفاظا على صحتها، والحفاظ على شكل البطن بعد العملية، لكي لا تتعرض للترهلات وزيادة الوزن بشكل غير مستحب.
ويستعرض «صحة 24» في النقاط التالية نصائح بعد الولادة القيصرية، وتمارين عودة البطن لطبيعتها.
نصائح بعد الولادة القيصرية
قال الدكتورأحمد حمزة استشاري النساء والتوليد ونقيب أطباء الأقصر سابقا، في تصريحات صحفية لـ «صحة 24» إن هناك مجموعة من النصائح على المرأة بعد الولادة اتباعها لتجنب المخاطر والحفاظ على صحتها وشكل البطن وتتمثل في التالي:
1- اشربي الكثير من الماء لتعويض السوائل المفقودة في الرضاعة وفي الولادة القيصرية.
2- قسمي الوجباتك لوجبات أصغر وعدد مرات أكبر.
3- يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتحسين عملية الهضم
4- احرصي على تناول الفيتامينات.
5- ابتعدي عن اللحوم المصنعة والوجبات السريعة والمسبكات.
6- تناولي الأطعمة التي تحتوي على البروتينات
تمارين رياضية مهمة لإعادة البطن لطبيعتها بعد الولادة:
ومن جهته، أكد استشاري النساء والتوليد على ممارسة الرياضة بعد الولادة وخاصة بعد الأسبوع الأول من الولادة، لإعادة شكل البطن لطبيعتها بعد الولادة، ومنها ما يلي:
1- تمرين التنفس: يجب أن تقوم المرأة بتمارين التنفس لشد البطن، ويمكن القيام بهذا التمرين مرات متكررة على مدار اليوم فهو يعطي نتائح مذهلة، يحث يجب أخذ نفس عميق 2-3.
2- تمرين الأكتاف: الجلوس وتحريك اليدين بشكل دائري كثر من مرة يوميا.
3- تمرين البطن: رفع الرجل اليمين مفرودة 10 مرت واليسار كذلك، ثم قومي برفعهما معا، وضم منطقة الفخد على البطن لمدة 10 مرات.
4- تمرين الإطالة: قفي بمحاذاة حائط وارفعي يديك واطيلي جسدك لشد البطن وكرري هذا يوميا.
5- تمرين المشي: يجب المشي يوميا ببطء لتقليل الغازت في الجسم وتحسين حركة لأمعاءومنع للإصابة بالمخاطر والتجلطات.
معلومات ونصائح بعد الولادة القيصرية
1- اختاري ليفة الاستحمام بعناية ويجب أن تكون مناسبة منع لحدوث إصابات في مكان الجرح والالتهابات، كما يجب تجنب فرك مكان الجرح بليفة الاستحمام.
2- ابتعدي عن السباحة لفترة بعد الولادة القيصرية حتى لا يلتهب الجرح.
3- استخدمي الباراسيتامول (Paracetamol) لتخفيف جرح الولادة باستشارة الطبيب.
4- ضعي مياه دافئة على مكان الجرح للتخفيف من حدة الألم.
5- ارتدي ملابس قطنية مريحة وفضفاضة.
6- راجعي الطبيب بعد مرور 8 أيام من الولادة.
بعد الولادة القيصرية.. حالات تستدعي استشارة الطبيب
1- في حالة التعرض لآلام حادة وسريعة يجب استشارة الطبيب.
2- حدوث تسريب في البول وألم عند التبول.
4- نزف مهبلي قوي.
5- صعوبة في التنفس.
6- تورم في القدمين.
7- التهاب مكان جرح العملية القيصرية.
أعراض ما بعد الولادة القيصرية
قال الدكتورأحمد حمزة استشاري النساء والتوليد ونقيب أطباء الأقصر سابقا، في تصريحات لـ «صحة 24» إن الولادة القيصرية أصبحت في تطور كبير، ولا يوجد أي أعراض سوى الأعرض الطبيعية التي تطرأ على المرأة بعد الولادة التي تتمثل في التالي:
1- آلام طبيعية تحدث للمرأة بعد الولادة القيصرية كالإمساك وألم في البطن بسبب الجرح.
2- النزيف المهبلي (دم النفاس) بعد الولادة ويستمر لفترة ولكنها ليست طويلة في حالة كانت الولادة تحت طبيب وحراج متمكن يقوم بتنظيف مكان الجنين والرحم جيدا فيستمر نزول الدم لأيام وبعد ذلك يتوقف يتم نزول إفرازات ما بعد الدم.
3- الرحم في الطبيعي عبارة عن «قبضة اليد» والجنين يبدأ في النمو وبعد ولادة الطفل وخروج المشيمة يبدأ الرحم يعود لوضعه الطبيعي، مع انقباض الأوعية الدموية لكي لا يحدث نزيف، ولكن يكون هناك دم النفاس ويستمر لفترة قصيرة في كان الطبيب المعالج قام بتنظيف جدار الرحم جيدا.
