6 أطعمة يجب تجنبها عند الشعور بالغضب.. بينها الحارة والأطعمة السريعة
هناك علاقة بين عواطفنا والأطعمة التي نستهلكها، ومثلما يمكن لبعض الأطعمة أن ترفع معنوياتنا وتعزز الشعور بالرفاهية، هناك أيضًا أطعمة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم المشاعر السلبية مثل الغضب، وفيما يلي نستعرض الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الغضب وفق موقع healthshots.
6 أطعمة عليك تجنبها عند الغضب
- المنشطات
الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على المنشطات مثل الكافيين الذي يوجد في القهوة ومشروبات الطاقة والشاي الأسود وبعض المشروبات الغازية، يمكن أن تزيد من المشاعر وتحفز الجهاز العصبي.
- السكريات
يمكن أن تؤدي الأطعمة الغنية بالسكر، بما في ذلك الحلوى والشوكولاتة والمشروبات السكرية والحلويات، إلى تقلبات سريعة في مستويات السكر في الدم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الغضب
- الأطعمة المصنعة أو السريعة
غالبًا ما تحتوي الأطعمة المصنعة هذا النوع من الأطعمة على مستويات عالية من الدهون غير الصحية والمواد المضافة والمواد الحافظة. يمكن أن تساهم في حدوث التهاب في الجسم وتعطيل توازن الناقلات العصبية، مما قد يؤثر على مزاجك وحالتك العاطفية.
- الكحول
الكحول هو مادة اكتئابية يمكن أن تضعف الحكم واتخاذ القرار، وتقلل من الموانع، وتزيد من حدة المشاعر السلبية، وتزيد من الغضب.
- الأطعمة الحارة
يمكن أن تسبب الأطعمة الغنية بالتوابل ارتفاعًا مؤقتًا في درجة حرارة الجسم وقد تؤدي إلى استجابة جسدية مشابهة لرد فعل القتال مما يؤدي إلى تفاقم مشاعر الغضب أو التوتر لدى بعض الأفراد.
- الكميات المفرطة من الكربوهيدرات المصنعة
يمكن أن تسبب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والمعجنات، ارتفاعًا سريعًا وانخفاضًا في مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى زيادة الغضب.
أطعمة عليك تناولها أثناء الغضب
6 أطعمة للتحكم في الغضب والتوتر:
- الفواكه والخضروات
- البروتينات الخالية من الدهون
- أحماض أوميجا 3 الدهنية
- الكربوهيدرات المعقدة
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
- شاي الأعشاب
