دراسة: قلة النوم تسبب اضطرابا في وظائف الدماغ الإدراكية
السهر ساعات طويلة والنوم عدد ساعات أقل لا يجعل الأشخاص أكثر تركيزا؛ بل يحدث لهم تشتت في الذاكرة وعدم استرجاع الذكريات بسهولة، ويسبب ضررا في الدماغ ومشاكل في القدرات الإدراكية.
ويوفر موقع صحة 24 في السطور التالية تفاصيل حول الدراسة التي تثبت أن النوم عدد ساعات أقل يؤثر سلبا على صحة الدماغ والذاكرة.
دراسة: قلة النوم تسبب اضطرابا في وظائف الدماغ الإدراكية
كشفت دراسة جديدة تم نشرها في مجلة أبحاث البروتيوم التابعة للجمعية الكيميائية الأمريكية، أن قلة النوم تسبب اضطرابا في وظائف الدماغ الإدراكية.
وجرب الباحثون على الفئران الدراسة، حيث ظل الفأر مستيقظا طوال الليل وبعد الفحوصات، تبين أن عدم النوم بشكل جيد وكافٍ يسبب خللا في الإدراك وضررا للدماغ.
وأشار الباحثون إلى وجود بروتين البليوتروفين أو PTN (يشارك في العديد من الأحداث البيولوجية)، مثل:-
- التجديد العصبي
- تطور العظام
- الالتهابات
- ورم السرطان
- إصلاح الأنسجة
وأوضح الباحثون أنه مع انخفاض PTN، خلايا الحصين وهي مركز الذاكرة والتعلم في الدماغ؛ تتعرض للإصابة بالأمراض منها ألزهايمر والتعرض للضغوطات العصبية.
ونصح الباحثون بضرورة النوم عدد الساعات الكافية لتحسين نسبة الذاء والتعليم سريعا وتذكر الأشياء واستجاع الذاكرة بشكل جيد.
نصائح للنوم بشكل أفضل
- على الأشخاص ضرورة إصلاح روتينهم اليومي وتنظيم مواعيد نومهم.
- يجب ممارسة قدر كبير من التمارين الرياضية.
- تجنب مشروبات الكافيين أو الكحول قبل النوم.
- حاول قراءة الكتب والاستماع إلى الموسيقى قبل الذهاب للنوم.
- تناول العشاء قبل النوم من 2 لـ 3 ساعات على الأقل.
- تجنب النظر في الهاتف قبل النوم مباشرة.
