المشي بعد تناول الطعام يحمي من الأمراض.. اعرف عدد الخطوات التي عليك مشيها
تناول طعام صحي هو أفضل طريقة للحفاظ على الصحة، ولكن لا يتوقف الأمر على مجرد تناول الطعام وإنما تعتمد صحتك أيضًا على ما تفعله بعد تناول وجباتك، ولذلك يجب على كل شخص المشي بعد تناول وجباته، مع ضرورة ألا تقل عدد الخطوات عن 100 خطوة بعد كل وجبة.
الفوائد الصحية للمشي بعد الأكل
هناك العديد من الفوائد الصحية للمشي بعد الأكل، ومنها وفق موقع healthshots:
- تسهيل عملية الهضم
يساعد المشي بعد تناول الوجبات على تطوير عادات هضمية جيدة في الجسم، والأفضل ممارسة المشي السريع لأنه أحد أكثر الطرق المفيدة للحفاظ على لياقة جسمك وتحسين عملية الهضم.
- يعالج مرض السكري
المشي 100 خطوة بعد تناول الطعام يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، ووجدت دراسة نشرت في مجلة الطب الرياضي أن المشي لمسافة قصيرة بعد كل وجبة يمكن أن يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم، ولذلك حاول المشي لمسافة قصيرة بعد أي وجبة للوقاية من أمراض مثل مرض السكري من النوع الثاني.
- التحكم في مستويات الدهون الثلاثية
ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية يمكن أن يزيد من عدد من الحالات بما في ذلك السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- حرق السعرات الحرارية
حرق السعرات الحرارية هو أفضل وسيلة لانقاص الوزن، وإذا كنت لا تمارس ما يكفي من التمارين الرياضية كل يوم ولكنك ترغب في إنقاص الوزن، فحاول القيام بنزهة بعد تناول الوجبة بالإضافة إلى المشي السريع كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
عادات صحية أخرى
لا يقتصر الأمر على المشي 100 خطوة فحسب، ولكن هناك عادات صحية أخرى بعد تناول وجبات الطعام يجب اتباعها، وهي:
- تجنب شرب الماء مباشرة بعد تناول الوجبة لأنه يبطئ عملية الهضم.
- عدم النوم مباشرة بعد تناول الوجبات لأن ذلك يزيد من الدهون في الجسم ويبطئ عملية التمثيل الغذائي.
- المشي لمسافات طويلة بسرعة مباشرة بعد تناول الوجبة ليس صحيًا أيضًا ويزيد من مشاكل الجهاز الهضمي.
- تجنب السباحة والسفر وممارسة الرياضة بعد الوجبات للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
