أطعمة تضعف المناعة.. الإفراط في السكر والأطعمة المصنعة أبرزها
ضعف المناعة من المشاكل التي يعاني منها كثير من الناس وقد يكون ذلك بسبب الإصابة المتكررة بالأمراض، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أن تناول بعض الأطعمة ممكن أن يؤثر على المناعة ويضعفها، وبالتالي من الضروري تجنب هذه الأطعمة.
وفيما يلي يستعرض "صحة 24" أبرز الأطعمة التي قد تضعف المناعة وفق موقع "health shots"
الأطعمة التي قد تضعف المناعة
إذا كنت تريد أن تتمتع بصحة جيدة، فمن الضروري أن يكون لديك جهاز مناعة قوي حتى يتمكن من مكافحة الأمراض الضارة المختلفة، ولكن الاستهلاك المفرط لبعض الأطعمة يمكن أن يبطئ جهاز المناعة. وفيما يلي بعض هذه الأطعمة التي قد تضعف المناعة:
- السكر
تناول كميات كبيرة من السكر يبطئ عمل خلايا الدم البيضاء في محاربة البكتيريا والفيروسات، مما يضعف وظيفة الجهاز المناعي.
- الأطعمة المصنعة
تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الصوديوم، ودهون غير صحية ومواد حافظة صناعية تؤدي إلى التهاب مزمن وتضعف جهاز المناعة.
- الأطعمة المقلية
يمكن أن تتأثر وظيفة المناعة بسبب الإفراط في تناول الأطعمة المقلية مما يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي والالتهاب المزمن.
- الدهون المتحولة
تحتوي الوجبات السريعة والمخبوزات على نسبة عالية من الدهون المتحولة، مما يضعف جهاز المناعة.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم يمكن أن تزيد من ضغط الدم وتضعف جهاز المناعة.
- الحبوب المكررة للغاية
فهي منخفضة في القيم الغذائية والألياف مما يؤدي إلى خلل في ميكروبات الأمعاء وهو أمر مهم لجهاز المناعة.
- الإفراط في الكافيين
ارتفاع مستوى الكافيين في الجسم يمكن أن يكون له تأثير سلبي على أنماط النوم، مما يؤثر على الجهاز المناعي.
