5 أسباب تجعلك تبدأ يومك بالشاي الأسود.. وهذه آثاره الجانبية
شرب الشاي الأسود في الصباح أمر أساسي عند الكثير من الناس سواء كان سادة أو مضافا إليه القليل من اللبن، لأنه يُعطي طاقة وذلك لاحتوائه على الكافيين ومضادات الأكسدة. وبينما يستمتع محبو الشاي بشربه، فإن معظمهم لا يعلمون أن هناك العديد من الفوائد الصحية للشاي الأسود.
يستعرض "صحة 24" أبرز فوائد الشاي الأسود الصحية وفق موقع "health shots"
فوائد الشاي الأسود
يقدم الشاي الأسود العديد من الفوائد، وذلك لأنه مليء بمضادات الأكسدة، وفيما يلي نستعرض أبرز هذه الفوائد:
- يحسن صحة الأمعاء
يمكن أن تساعد مادة البوليفينول (إحدى مضادات الأكسدة) الموجودة في الشاي والخصائص المضادة للميكروبات في تحسين صحة الأمعاء وتعزيز المناعة.
- يخفض نسبة الكولسترول
يتم تحضير الشاي الأسود من الأوراق المخمرة بالكامل لنبات كاميليا سينينسيس الذي يحتوي على الكاتيكين والثيافلافين، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- يعزز صحة القلب
قد تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة في الشاي الأسود على تقليل مستويات الكوليسترول، والتحكم في ضغط الدم، وفي النهاية تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالقلب.
- يحسن التركيز
يحتوي الشاي الأسود على الكافيين وإل-ثيانين وهو محتوى من الأحماض الأمينية الموجودة في الشاي الأسود، لتحسين اليقظة والتركيز.
- يساعد على فقدان الوزن
يحتوي الشاي الأسود على مركبات الفلافون المناسبة لتقليل دهون البطن وتقليل الوزن، خاصة عندما تقترن بنظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضية.
الآثار الجانبية لشرب الشاي الأسود
- الإكثار من الشاي تهيج الجهاز الهضمي، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ضعف في الأمعاء، مما يؤدي إلى آلام في المعدة، قيء، وإسهال شديد.
- الإفراط في استهلاك الكافيين قد يزيد من القلق والأرق.
- يقلل إنتاج الميلاتونين، وبالتالي يعطل دورة النوم.
- قد يساهم في حدوث مضاعفات لدى السيدات الحوامل، مثل الإجهاض أو انخفاض وزن الرضيع عند الولادة.
- قد يؤدي الكافيين الزائد إلى حروق في القلب أو تفاقم الارتجاع الحمضي الموجود مسبقًا.
