أسباب تنميل القدمين.. فتش عن عرق النسا

يعد من أبرز أسباب تنميل القدمين أثناء النوم، نقص إمداد الدم إلى القدمين، والذي قد يكون بسبب مجموعة متنوعة من الاضطرابات التي قد تقيد تدفق الدم مثل تجلط الأوردة العميقة، والأطراف شديدة البرودة، ومرض الشريان المحيطي والتي تختفي عادةً بعد بضع دقائق من الراحة.

أسباب تنميل القدمين 

ويقول الدكتور محسن عطية استشارى أمراض القلب والباطنة والسكر، إن أسباب تنميل القدمين قد تتمثل في الأمور التالية:

• عرق النسا بسبب ضغط الفقرات القطنية على العصب الوركى الذى يمتد من اسفل الظهر من خلال الارداف والوركين واسفل القدمين.
• مرض السكرى.
• وضعية الجلوس، حيث إن هناك بعض الوضعيات التي تزيد من الضغط على الأعصاب فى المنطقة أو تقلل من تدفق الدم ومن أهم هذه الوضعيات وضع الساق على أخرى والجلوس على ساق واحدة لفترة من الزمن.
• إصابات الجذع أو العمود الفقري أو الفخذين أو الساقين أو الكاحلين.
• متلازمة النفق الكاحلي، وهو عبارة عن مساحة ضيقة داخل الكاحل يحدث فيها ضغط على العصب يؤدي إلى الاحساس بالخدر والتنميل.

• تلف الجلد بسبب الطفح الجلدى أو الالتهاب أو الهربس الذى يسببه فيروس جدرى الماء.
• مرض التصلب المتعدد.
• الافراط فى شرب الكحوليات.
• نقص فيتامين بـ12.
• مرض النقرس.
• نقص الفيتامينات، حيث أن نقص كل من فيتامين هـ، أو فيتامين ب1، أو فيتامين ب6، أو فيتامين ب12، أو فيتامين ب3 قد يتسبب في حدوث تنميل مستمر في اليدين أو القدمين، لكون هذه الفيتامينات مهمة لوظيفة وصحة الأعصاب.

نصائح للتخلص من تنميل القدمين 

ومن أجل  التخلص من تنميل القدمين يمكن اتباع التالي:

• تناول المزيد من الفواكه الطازجة.
• تناول المزيد من الخضروات الورقية.
• تجنّب الأطعمة الجاهزة.
• شرب كميات مناسبة من الماء، لأن الجفاف يضعف الدورة الدموية.
• الاقلاع عن التدخين ومنتجات التبغ المختلفة، لأنها تضرّ في الجهاز العصبي.