نصائح لمرضى سوفان الركبة.. أهمها عند صعود السلم
الثلاثاء 10/أكتوبر/2023 - 06:30 م
نصائح لمرضى سوفان الركبة.. سوفان الركبة هو عبارة عن مرض ينتج عن تآكل الغضاريف الناعمة التي تغطي سطح المفصل والتي تعمل كوسادة مرنة وتساعد على نعوم وانسيابية الحركة وتسهيل حركة المفصل، فهيا نتعرف معكم خلال السطور التالية على نصائح لمرضى سوفان الركبة.
نصائح لمرضى سوفان الركبة
يقدم الدكتور أحمد عبد الخبير أخصائي المفاصل والروماتيزم عدة نصائح لمرضى سوفان الركبة؛ من أجل تخفيف حدة المشكلة والتعامل معها بشكل سليم، ومن أبرز هذه النصائح ما يلي:
- عدم الوقوف لفترات طويلة.
- عدم ثني الركبة بشكل حاد وتجنب ثني مفصل الركبة بزاوية 90 درجة، مثل التربيع فترة طويلة.
- الجلوس على كرسي مريح ذي ارتفاع مناسب وعدم الجلوس على كراسي منخفضة.
- الامتناع عن بعض أنواع الجلوس لأصحاب الوزن الزائد او الوزن المثالي، مثل اتخاذ وضع القرفصاء أو الجلوس على الأرض.
- ممارسة الرياضة، إذ إن الرياضة مهمة جدًّا لمرضى سوفان الركبة، ولذلك استشر طبيبك على نوع الرياضة التي تستطيع ممارستها
- كما أنه من الضروري أيضا مراجعة الطبيب المختص لتلقي العلاج المناسب، وعدم ترك مرض سوفان الركبة للمضاعفات والقابلية للزيادة والتدهور.
- وينصح بضرورة التخلص من الوزن الزائد؛ إذ تشير بعض الدراسات الى أن إنقاض الوزن بنسبة ٥٪ من وزن الجسم يساعد على تخفيف الألم وزيادة الحركة.
- فضلًا عن الاهتمام نوعية الغذاء، فقط عليك بالغذاء الصحي المتوازن.
- بالإضافة إلى المشي بانتظام، إذ أن المشي يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية للغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن بدون اجهاد زائد ومبالغة بالمشي.
- مع الاهتمام بصعود السلالم بالساق السليمة أولا، فعند صعود السلالم استند بيدك دائما علي سور السلم واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا.
ويؤكد الدكتور أحمد عبد الخبير، أن العلاج المبكر جدًا لمرض سوفان الركبة ضروري لتجنب تفاقم المرض وتطوره.
