فوائد تناول التمر أثناء الحمل.. والآثار الجانبية للإفراط في تناوله
السبت 14/أكتوبر/2023 - 12:31 م
خلال فترة الحمل تبدأ الرغبة الشديد للمرأة في تناول بعض الأطعمة، البعض قد يرغب في تناول الآيس كريم والبعض الآخر قد يرغب بشدة في تناول الشوكولاتة، ولكن هذه الأطعمة السكرية يمكن أن تؤثر على صحتهم، ولذلك يمكنهم إرضاء رغبتهم في تناول الحلويات عن طريق تناول التمر، وهو صحي وله فوائد وفق موقع healthshots.
فوائد تناول التمر أثناء الحمل
التمر غني بالسكر، ولكنه يحتوي أيضًا على العديد من المغذيات الدقيقة مثل البوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والنحاس، كما أنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات وحمض الفينول، مما يجعلها صحية، وفيما يلي بعض الفوائد:
- توفير طاقة فورية حيث تميل النساء الحوامل إلى التعب والشعور بالضعف. وذلك لأنه خلال فترة الحمل، هناك زيادة بنسبة 40 بالمائة في الحمل على نظام القلب والأوعية الدموية والكلى.
- تخفيف الإمساك، وذلك بسبب المحتوى العالي من الألياف الذي يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك، الذي يحدث أثناء الحمل.
- غني بالحديد، وبالتالي يمكن أن يمنع أو يصحح فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أثناء الحمل.
- تساعد المغذيات الدقيقة مثل السيلينيوم والمغنيسيوم والمنغنيز الموجودة في التمر على تحسين صحة العظام.
- يحتوي على نسبة عالية الحديد وخصائصه التي تزيد من تدفق الدم إلى فروة الرأس والشعر، وبالتالي يساعد بعض النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر أثناء الحمل.
الآثار الجانبية للاستهلاك المفرط للتمر
من المعروف أن التمر يعزز المخاض والولادة الطبيعية، ولكن الإفراط في أي شيء سيئ. إليك ما يمكن أن يحدث:
- تناول الكثير من التمر يمكن أن يسبب زيادة الوزن بسبب محتواه العالي من السعرات الحرارية.
- المحتوى العالي من البوتاسيوم في التمر يمكن أن يضر النساء لأنه قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض الكلى.
- الإفراط في تناول التمر يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ والإمساك بسبب نمو البكتيريا في الأمعاء.
- يمكن أن يزيد من نسبة السكر في الدم ويزيد من سوء التحكم في السكر لدى النساء المصابات بداء السكري من النوع الثاني.
- يمكن أن يسبب تسوس الأسنان إذا لم يتم تنظيف الأسنان بعد تناوله.
