علاج الإمساك في دقيقة.. كيف يمكن هذا؟
علاج الإمساك في دقيقة.. يعد الإمساك أحد أكثر مشكلات الجهاز الهضمي شيوعًا، وقد تصيب كافة الفئات العمرية، وعادة ما يكون الإمساك بحركة أمعاء أكثر بطئًا وإخراج بمعدل أقل من 3 مرات في الأسبوع، ويتسبب الإمساك في الألم وبذل مزيد من الجهد عند عملية الإخراج؛ لذا يرغب البعض في معرفة علاج الإمساك في دقيقة، وهذا ما سنتعرف عليه خلال السطور التالية.
علاج الإمساك في دقيقة
وعن علاج الإمساك في دقيقة، يشير الدكتور سعيد النحاس استشاري الجهاز الهضمي والمناظير، إلى أن هناك بعض العلاجات المنزلية مع إجراء بعض التغيرات في نمط حياة المريض التي قد تفيد في على علاج الإمساك بشكل فوري، منبهًا إلى أنه في بعض الحالات قد تستوجب حالة المريض ضرورة التدخل العلاجي بالأدوية أو تحتاج لعناية طبية خاصة.
ويشير استشاري الجهاز الهضمي والمناظير، إلى أنه يمكن علاج الإمساك بشكل سريع من خلال تغيير النظام الغذائي وزيادة مستوى النشاط البدني، مقدمًا بعض النصائح والطرق التي تعد علاجا سريعا للإمساك ومنها:
- شرب ما يقرب من لتر ونصف إلى 2 لتر من السوائل والمياه والعصائر الطازجة غير المحلاة كل يوم ؛ من أجل المحافظة على ترطيب الجسم وتسهيل حركة الأمعاء.
- والابتعاد عن عدم تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالمشروبات الغازية وأيضًا القهوة وكذلك الشاي.
- فضلًا عن الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف ومنها: الفاكهة والخضروات الطازجة، وكذلك الحبوب الكاملة، وحبوب النخالة، مما يفيد في علاج الإمساك بشكل عاجل.
- كما يجب أن يتراوح معدل التناول اليومي للشخص من الألياف ما بين 20-35 جرام.
- بالإضافة إلى الابتعاد عن تناول الأطعمة قليلة الألياف كاللحوم والأجبان والأغذية المصنعة.
- مع الاهتمام بالمواظبة على ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية كالمشي والسباحة وركوب الدراجات، بمعدل نصف ساعة يوميًا على الأقل خمس مرات خلال الأسبوع.
- وعدم تأجيل الذهاب إلى الحمام؛ إذ أن ذلك قد يزيد من صعوبة الإمساك.
- كما يمكنك تناول المكملات الغذائية التي تتضمن الألياف، مع شرب كميات كافية من الماء والسوائل التي تساعد الألياف لكي تعمل بشكل فعال.
- وفي حال استمرار الإمساك، فقد يصف الطبيب بعض الأدوية الملينة أو الحقنة الشرجية لتسهيل حركة الأمعاء وعلاج الإمساك على الفور.
- ويحذرمن ستخدام الملينات لأكثر من أسبوعين دون استشارة الطبيب المختص.
- وأخيرًا، يمكن أن يقوم المريض بوضع قدميه على كرسي منخفض أثناء الجلوس على المرحاض، ويرفع ركبتيه لأعلي الفخذين؛ وذلك لتسهيل عملية التبرز ومن ثم زيادة حركة الأمعاء.
