أعراض الإصابة بالإجهاد وكيف يؤثر على أعضاء الجسم.. معلومات مهمة
في الحياة اليومية يتعرض كثيرون للإجهاد نتيجة لضغوط العمل أو العمل لفترات طويلة، حيث يجب معرفة أعراض الإجهاد وطرق الوقاية للتعافي، حسب ما تم نشره عبر موقع Health.
أعراض الإجهاد
الإجهاد هو حالة نفسية يتعرض لها الشخص نتيجة للضغوط والتعب والتوتر والقلق، ولعل من أبرز أعراض الإجهاد ما يلي:
- ارتفاع في معدل ضربات القلب
- ارتفاع الضغط
- الإصابة بالتعرق
- ضربات نفس سريعة
- توتر في العضلات
- وجود صعوبة في النوم
- تغير في الشهية
نصائح لتفادي مخاطر الإجهاد
- يفضل ممارسة التمارين الرياضية
- يجب الحصول على قسط كاف من النوم
- يفضل اتباع نظام صحي متوازن.
- تعلم تقنيات الاسترخاء عن طريق ممارسة التنفس بعمق وتمارين اليوجا.
- في حالة عدم معرفة السيطرة على الإجهاد يفضل اللجوء لطبيب نفسي.
كيف يؤثر الإجهاد على أجزاء الجسم
وحسب موقع Health، يؤثر الإجهاد على الجهاز العصبي، حيث تحدث اضطرابات منها التعرض للصداع النصفي والإصابة بالقلق والشعور بالاكتئاب ويسهم في ضعف التركيز وحدوث مشاكل في الذاكرة، كما يتسبب في مشكلة في الجهاز الهضمي منها عسر الهضم والإسهال أو الإمساك والتعرض لمتلازمة القولون العصبي، كما أنه يشكل خطورة على الجهاز القلبي الوعائي ويعرض الشخص لخطر ارتفاع الضغط.
والإجهاد يؤدي لضعف المناعة، ويجعل الجسم يتعرض للإصابة بالعدوى سريعا، كما يحدث إجهاد في الجهاز التناسلي منه التأخير في الدورة الشهرية والتعرض لمشكلة في الخصوبة، كما أن الإجهاد يؤدي لحدوث ألم الظهر والرقبة ومشكلة في العضلات.
مشاكل تحدث نتيجة للإجهاد
- ظهور حب الشباب بالوجه
- تساقط الشعر
- زيادة الوزن
- الشيخوخة المبكرة
- مشاكل في الصحة العقلية والتعرض للقلق والاكتئاب
