توصيات فعالة لعلاج نزلات البرد.. على رأسها تناول فيتامين سي
توصيات فعالة لعلاج نزلات البرد.. مع بدء موسم الشتاء ونزلات البرد والإنفلونزا، هناك عدد من العلاجات الطبيعية التي يمكن اللجوء اليها عندما يصاب الانسان بأي من هذه الأمراض.
توصيات فعالة لعلاج نزلات البرد
ووفقًا لصحيفة "نيويورك بوست" الامريكية فإن هناك توصيات ينبغي أخذها في الحسبان عند علاج نزلات البرد منها:
تناول فيتامين سي
وحسب أطباء تحدثوا للصحيفة فإن أولئك، الذين يشعرون بأنهم يعانون من بوادر نزلة برد أو أن لياقتهم الصحية ليست على ما يرام، يمكن أن يتناولوا مكملات الفيتامينات، وخاصة فيتامين سي وفيتامين D3، وهو موجود في الحمضيات مثل البرتقال والليمون.
ويحتوى فيتامين سي على مضادات الأكسدة، التي تحمي خلايا جسم الإنسان من المواد الضارة التي تسمى الجذور الحرة.
تناول فيتامين D3
وأوصى الاطباء بتناول فيتامين D3، كونه بمثابة جرعة كبيرة من أشعة الشمس اليومية، ومن المعروف أنها تساعد في دعم جهاز المناعة في مكافحة الفيروسات.
تناول الزنك
والزنك معدن أساسي، وهو علاج طبيعي أثبت نجاحه في علاج أعراض البرد، كما أن مكملات الزنك تساعد في دعم نظام المناعة الصحي.
العسل
والعسل طعام فعال في الحد من السعال لدى البالغين والأطفال على حد سواء.
تناول شوربة الدجاج
كشفت دراسة، أجراها المركز الطبي بجامعة نبراسكا، أن شوربة الدجاج علاج فعال لنزلات البرد، لان هناك مكونات في المواد الغذائية الشائعة قد يكون لها تأثير مضاد للالتهابات.
اسنتعمال البخاخات المالحة
إذ تعد بخاخات الأنف المالحة حلًا آمنًا وبسيطًا للمساعدة في معالجة الاحتقان، كما أنها فعالة وعادةً لا يكون لها الآثار الجانبية المرتبطة بالبخاخات الطبية.
الاستحمام بالبخار الساخن
ويعد الاستحمام بالبخار الساخن مخففا للاحتقان ويجعل نزلات البرد أو الإنفلونزا أقل شدة.
اتباع تغذية صحية
وتعد أفضل طريقة لتقوية جهاز المناعة هي تناول نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات قبل الإصابة بالبرد، والذي ينبغي أن يشتمل على الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، مثل البروكلي أو البرتقال أو الشمام.
الحصول على نوم وفير
وقال العديد من الاطباء إن أهمية النوم الجيد أثناء الليل والراحة عند المرض لا يمكن التقليل منها، حيث أن الشخص البالغ يحتاج إلى ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم الجيد كل ليلة، والنوم الجيد يساعد في تجديد خلايا جديدة بالحسم واكتساب الطاقة اللازمة لمحاربة العدوى، في حين أن الحرمان من النوم يمكن أن يقلل من وظيفة المناعة.
