هل قلة النوم تؤثر على صحة العظام؟.. استشاري يُجيب
في فصل الشتاء يعاني العديد من الأشخاص من التهاب المفاصل والعظام، حيث يجب تناول فيتامين د لتعزيز صحة العظام ومنع الإصابة عن طريق الجلوس تحت أشعة الشمس حتى العاشرة صباحا وبعد الرابعة عصرا.
وفي السطور التالية نكشف تفاصيل حول الإجابة على سؤال: «هل قلة النوم تؤثر على صحة العظام؟»، ففي الطبيعي يجب الحصول على قسط كاف من النوم في فترة من 6 لـ 8 ساعات.
هل قلة النوم تؤثر على صحة العظام؟
يقول الدكتور هاني المصري، استشارى جراحة العظام، إن قلة النوم، بالفعل يمكن أن تؤثر على صحة العظام.
ويوضح استشاري جراحة العظام، أنه عادةً ما يحتاج الجسم إلى النوم الكافي لتجديد الخلايا والأنسجة، وبناء العظام وإصلاحها.
ويشير إلى أنه عندما يفتقر الشخص إلى النوم الكافي، من الممكن أن يؤثر ذلك على إنتاج الهرمونات المسؤولة عن نمو وتقوية العظام.
ويؤكد أن قلة النوم تزيد من مخاطر تدهور صحة العظام وزيادة فرص الإصابة بالأمراض مثل هشاشة العظام، ناصحا بضرورة الحصول على نوم كافٍ، بهدف الحفاظ على صحة العظام والجسم بشكل عام.
نصائح مهمة لتقوية عظامك
1- ضرورة ممارسة التمارين الرياضية
2- تجنب الكحوليات والابتعاد عن التبغ؛ لكي لا يحدث ضعف في العظام.
3- تجنب الأدوية التي تؤدي لضرر وخلل في العظام منها «كورتيكوستيرويد».
4- احصل على تناول الأسماك المفيدة للصحة لتقوية العظام.
أطعمة مفيدة لصحة العظام
- الألبان للحصول على الكالسيوم
- السردين والسلمون للحصول على فيتامين د وأوميجا 3
- الخضراوات الورقية وأبرزها السبانخ
