طرق للنوم السريع.. هل جربت عد الأغنام؟
طرق للنوم السريع.. النوم بسرعة أمر صعب في هذه الأيام فليس من الغريب أن تواجه مشاكل في النوم نظرا للعالم السريع الذي نعيش فيه اليوم.
طرق للنوم السريع
وحسب موقع "هيلث نيوز" الطبي أطلق علماء على قلة النوم أنه وباء على الصحة العامة نظرا للعدد الهائل من الناس الذين لا يستطيعون النوم حاليا.
ووفقا لتقارير طبية فان حوالى 41% من الأمريكان لا يحصلون على عدد الساعات الموصى به من النوم وهو من 7-8 ساعات يوميا. ولا شك إنه هناك العديد من فوائد النوم التي نحرم نفسنا منها عند عدم النوم بشكل منتظم يوميا.
طرق بسيطة للنوم السريع
وإذا كنت ترغب في الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم، فقد ترغب في معرفة كيفية النوم بسرعة وهو ما يخبر بها الاطباء على النحو التالى، إذ انك بعد الذهاب إلى السرير، لا ينبغي أن يستغرق الأمر أكثر من 20 دقيقة لتغفو ما لم يكن هناك شيء يبقيك مستيقظًا.
أولا قبل النوم، تأكد من إطفاء الأضواء قبل النوم ووضع هاتفك جانبًا أو إغلاقه تماما، وسيساعد ذلك أيضًا على إبقاء غرفتك مكيفة فى درجة حرارتها ومظلمة لتعزيز النعاس.
يمكنك استخدام استرخاء العضلات التدريجي، والتنفس العميق، عد أنفاسك، وتصور عد الأغنام، والعديد من التقنيات الأخرى.
طريقة النوم العسكرية
وتعد طريقة النوم العسكرية طريقة ممتازة لمحاولة النوم بشكل أسرع. يمكن أن تساعد التقنيات المختلفة في هذه الطريقة على تهدئة الجسم والعقل حتى يكونا جاهزين للنوم.
وفي حين أن حيل النوم يمكن أن تساعد بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم، فلن تكون قادرة على علاج جميع المشاكل الطبية. إذا كنت تواجه صعوبة في النوم والاسترخاء الأساليب لا تناسبك، فكر في التحدث مع طبيبك.
ما طريقة النوم العسكرية؟
طريقة النوم العسكرية هي وسيلة للناس في الجيوش للحصول على نوم أفضل. فهو يساعد الأشخاص على النوم بعدة طرق مختلفة، مثل من خلال الارتجاع البيولوجي، والتنفس العميق، واسترخاء العضلات، والتصور.
كيف ننام بشكل أسرع؟
وهناك عدة طرق للنوم بشكل أسرع. طريقة النوم العسكرية هي إحداها. ومنها التأمل وتقنيات التنفس والتصور وهي طرق أخرى يمكن استخدامها لمساعدتك على النوم بشكل أسرع.
لماذا لا نستطيع النوم ليلا؟
وهناك عدة أسباب قد تجعل الشخص لا ينام أثناء الليل. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل شرب الكثير من الكافيين أثناء النهار أو مجرد التوتر.
