علاج ارتجاع المريء في المنزل.. اليوجا تساعدك على النوم والاسترخاء
علاج ارتجاع المريء في المنزل، كلمات بحثية متداولة بكثرة، إذ عادةً ما يبحث الكثيرون من مرضى ارتجاع المريء عن الطرق الطبيعية البديلة عن تناول الأدوية، فارتجاع المريء يعد أحد أمراض الجهاز الهضمي الشائعة على مستوى العالم، يواجه المصابون به مشكلة الحموضة والشعور بألم في الصدر، وكذلك صعوبة البلع بسبب ارتداء حمض المعدة إلى الحلق؛ لذا نستعرض معًا علاج ارتجاع المريء في المنزل.
علاج ارتجاع المريء في المنزل
وعن علاج ارتجاع المريء في المنزل، فهناك عدة إرشادات وتعليمات في حال اتباعها قد تساعدك في تقليل أعراض ارتجاع المرىء حتى دون تناول الأدوية العلاجية، مع ضروة العلم بأنه يجب أن يتم تشخيص حالتك أولا من قبل الطبيب المختص لمعرفة إذا ما كنت تعاني فعلًا من ارتجاع المرىء أم لا، وإذا ما كنت في حاجة إلى تناول أدوية أم أن الأعراض لديك خفيفة ويمكن علاجها بالطرق الطبيعية في المنزل من خلال تغيير نمط الحياة المعتادة، وذلك وفقا لما ورد بموقع "Healthline".
ولعل من أبرز هذه التعليمات ما يلي:
- عدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون أوالأطعمة المقليلة أو الحارة والوجبات السريعة.
- الابتعاد عن تناول المواد المنبهة والكافيين مثل الشاى والقهوة والشيكولاتة والمشروبات الغازية.
- عدم تناول الثوم والبصل.
- ممنوع تماما تناول النعناع.
- الابتعاد نهائيا عن الكحوليات.
- الإقلال من الأطعمة الغنية بالحموضة مثل: الطماطم وأيضا الموالح مثل البرتقال، الجريب فروت، الليمون.
- عدم تناول تناول الوجبات الرئيسية في وقت متأخر لاسيما أثناء الليل، فمن الأفضل لك أن تناول وجبة صغيرة على فترات
- عدم الخلود إلى النوم أو الاستلقاء عقب تناول الطعام وخاصة ليلًا.
- عدم تناول أية أكلات قبل النوم بحوالي 4 ساعات.
- محاولة الابتعاد نهائيًا عن التدخين أو الدخان الصادر من التدخين السلبي؛ فالتدخين يسبب ضعف العضلة العاصرة السفلية، التي تمنع أحماض المعدة من الارتداد.
- تخلص من وزنك الزائد وحافظ عى وزنك المثالي قدر المستطاع .
- عدم ارتداء ملابس ضيقة وخاصة في محيط منطقة المعدة.
- يفضل أن تستعمل وسادة مصنوعة من الإسفنج الصناعي؛ لكي ترفع الجزء العلوي من جسمك وليس الرأس فقط أثناء النوم،.
- أو يمكنك رفع رأس سريرك لأعلى.
جدير بالذكر أن بعض الحالات من المرضى يحتاجون لوصف بعض الأدوية، وغالبًا ما تتحسن أعراض الاتجاع لديهم مع العلاج، وفي حال إيقاف العلاج، فقد تعود إليهم الأعراض مرة أخرى بعد عدة أشهر؛ لذا يحتاج أغلب المرضى المصابين بارتجاع المريء إلى متابعة العلاج أو إيقافه من خلال المتابعته كل فترة مع الطبيب المختص.
علاج ارتجاع المرئ أثناء النوم
وعن علاج ارتجاع المرئ أثناء النوم، فقد أوصت الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة بضروة تناول الأكلات المحتوية على البروتين والألياف، إذ تمنحك الشعور بالشبع والامتلاء لوقت طويل، محذرة من أن الإفراط في تناول الأطعمة يفاقم أعراض ارتجاع المريء لدى المرضى.
فيما أفاد المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي، بأنه يجب على مرضى ارتجاع المريء ضروة الانتظار عقب تناول وجبة العشاء لمدة لاتقل عن 3 ـ 4 ساعات؛ فالنوم بعد الأكل مباشرة يعد من العادات الخاطئة التي تسبب حموضة المعدة بل وتزيدها.
ويجب على مرضى ارتجاع المريء كما ذكرنا أعلاه استعمال وسادة إسفنجية لرفع الجزء العلوي من الجسم عند النوم، أو رفع رأس السرير لأعلى حوالي 16 سم.
كما يفضل أيضًا جب ممارسة بعض التمارين الرياضية وخاصة تمارين التأمل مثل، اليوجا والتنفس العميق، تأثيرات إيجابية على مرضى ارتجاع المريء؛ إذ تساعد على النوم وتحافظ على استرخاء جسمك، بما في ذلك العضلة العاصرة.
علاج ارتجاع المريء نهائيًا بالأعشاب
وفيم يخص علاج ارتجاع المريء نهائيًا بالأعشاب، فقد أثبتت بعض الدراسات العلمية، فعالية بعض الأعشاب في تقليل أعراض ارتجاع المريء، ومنها: العرقسوس، وأيضًا الكراوية، والبابونج وكذلك إكليل الجبل، مع العلم بأنه من الأفضل أن نقوم باستشارة الطبيب المختص قبل البدء في تناولها.
