للوقاية من السكتة الدماغية.. قائمة بالخضراوات والأطعمة المفيدة بينها الفول والكرنب والسبانخ
في حالة تناول أطعمة غير صحية، تسبب مشاكل خطيرة، وتعرض للعديد من الأمراض على رأسها السمنة المفرطة والسكتة الدماغية والأمراض المرتبطة بالقلب والسكر والضغط، ولكن عند تناول طعام صحي متوازن نكون في أمان بعيدا عن الأمراض التي تهدد الحياة وعلى رأسها السكتة الدماغية.
ونستعرض ضمن السطور التالية عبر صحة 24، قائمة بالخضراوات والحمضيات المفيدة لصحتك، ولا مانع من استشارة الطبيب قبل تناولها لمعرفة الكمية المناسبة لك ومنعا للإفراط للحصول على وزن صحي والابتعاد عن الأمراض المهددة للحياة، وفق ما كشفته صحيفة Times of India.
قائمة بالخضراوات والحمضيات المفيدة لصحتك
من أفضل الأطعمة للوقاية من السكتة الدماغية، ننشر ننشر قائمة بالخضراوات والحمضيات المفيدة لصحتك كالتالي:
- الفول
- الفاصوليا
- الحبوب الكاملة
- الكرنب
- السبانخ
- البرتقال
- الجريب فروت
- الليمون
فوائد الفول للحد من السكتة الدماغية
- غني بمضادات الأكسدة
- غني بالمغنيسيوم
- يعمل على التقليل من الإجهاد التأكسدي
- يساعد بشكل فعال في التحكم في ضغط الدم
ووفقا لدراسة تبين أن تناول جرعة من المغنسيوم بشكل يومي يمكن التقليل من خطر السكتة الدماغية بنسبة تصل لـ 9%، كما يجب تناول الحبوب الكاملة، التي تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن، كما تحتوي على مضادات للاكسدة
وحسب تايمز أوف إينديا، فالنساء اللاتي يتناولن من 2 لـ 3 حصص من الحبوب الكاملة في اليوم يكن أقل عرضة لمخاطر السكتة الدماغية.
الخضراوات الورقية والحمضيات
- بها مضادات الأكسدة والمغنيسيوم
- بها مركبات الفلافونويد
أعراض السكتة الدماغية
- تدلي الوجه
- ضعف في الذراع
- مواجهة صعوبة في الكلام
- التعرض للصداع
- الدوخة الشديدة والألم
- الشعور بالإغماء
