فوائد اللبن.. يقي من السرطان ويخفف الاكتئاب
من المعروف أن اللبن الحليب يوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم، ولعل من أشهر فوائد الحليب أهميته لنمو وصحة العظام.
فوائد لبن
ووفق موقع "health shots" يرى خبراء التغذية ان الحليب يعد مصدرًا غنيًا بالكالسيوم، يساعد إلى جانب وجود فيتامين D على منع الإصابة بهشاشة العظام ومن اهم فوائده هي:
الحليب يقي الاسنان من التسوس
الحليب يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان ووقايتها من التسوس وظهور طبقة البلاك على سطحها.
الحليب يعزز صحة القلب
حيث يعد الحليب مصدرًا مهمًا للبوتاسيوم والذي بدوره يقلل من تضيق الأوعية الدموية ويقلل من ضغط الدم.
الحليب يخفف الاكتئاب
حيث تدعم مستويات فيتامين D التي يمكن أن تتواجد في الحليب المدعم إنتاج السيروتونين، وهو أحد النواقل العصبية المهمة في الدماغ المرتبطة بالمزاج، والشهية، والنوم.
الحليب لبناء العضلات
وبفضل احتواء الحليب على نسبة جيدة من البروتينات والأحماض الأمينية الأساسية، يمكن أن يساعد تناوله على بناء العضلات والحفاظ على صحتها في كافة مراحل الحياة.
الحليب لانقاص الوزن
حيث يمكن أن يساهم تناول الحليب باعتدال في الحفاظ على الوزن ضمن معدلاته الطبيعية.
الحليب يقى من السرطان
ويمكن أن يلعب فيتامين D دورًا في تنظيم نمو الخلايا وحمايتها من الإصابة بالسرطان، كما أن تناول كميات من الكالسيوم يمكن أن تساهم في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، وسرطان المبيض.
فوائد شرب اللبن قبل النوم
وبحسب الموقع أثبتت التجاربُ الطبيّة والنفسية أنّ شرب الحليب قبل النوم أفضل من شربِه صباحًا، حيث أثبتت أنّ شرب الحليب صباحًا بعد الاستيقاظ مباشرةً يسبّب التخمة، وانتفاخ البطن في العديد من الحالات، كما يقلّل معدل امتصاص الكالسيوم في الجسم، بينما شربه قبل النوم، يؤدي إلى ارتخاء العضلات، والشعور بالنعاس، وبالتالي يعزّزُ امتصاصُ الكالسيوم أثناءَ النوم، ومن أهمّ فوائدِ شرب الحليب قبل النوم ما يلي:
- اللبن يخلّصُ الجسم من القلق، والتوتر، والإجهاد المصاحب للشخص طيلة النهار.
- اللبن يرفع مستوى نشاط الجهاز المناعي أثناء النوم.
- اللبن يحسّن أداء الجهاز الهضميّ.
- اللبن يقلل مستوى الكولسترول في الدم.
- اللبن يقلّل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء النوم.
- اللبن يعالج الأرق، ويمنع النعاس، ويعزّزُ القدرة على النوم؛ لاحتوائه على الحمضِ الأمينيّ التريبتوفان.
- اللبن يعوض الجسم عن السوائل التي فقدها خلال النهار، وبالتالي يمنح الترطيب والنضارة للجلد.
- اللبن يحسّن عملية الهضم، ويمنعُ التلبك المعويّ، واضطراباتِ الجهاز الهضميّ، خلال النوم.
