المكملات الغذائية.. الجمع بين ڤيتامين د والكالسيوم خطر كبير قد يؤدي لسكتة دماغية
توصلت دراسة حديثة، إلى أن تناول المكملات التي تجمع بين فيتامين د والكالسيوم، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
تركيبة فيتامين د والكالسيوم مليئة بالمخاطر
يستهلك الأشخاص المكملات الغذائية بشكل متزايد مع ازدهار صناعة الصحة والعافية، حيث يمكن أن تكون هذه مفيدة لأولئك الذين لا يستطيعون تلبية احتياجاتهم اليومية من الفيتامينات من خلال الطعام بسبب أي حالة صحية أساسية.
وعادة ما يتم تناول المكملات التي تجمع بين الكالسيوم وفيتامين د للمساعدة في صحة العظام لكبار السن، ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أن هذا قد يعرض صحتك للخطر بدلًا من ذلك.
وجد الباحثون أن هذا المزيج في المكملات يمكن أن يسبب تصلب الشرايين، وهو مرض يحدث عندما تتراكم المواد الدهنية في الشرايين.
وإذا تركت دون علاج، فقد يؤدي ذلك إلى منع تدفق الدم إلى القلب أو الدماغ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية.
ووجدت الدراسة التي أجراها علماء أمريكيون، ونُشرت في مجلة Annals of Internal Medicine في عام 2019، صلة بين السكتات الدماغية وأنواع معينة من الحبوب التي تجمع بين فيتامين (د) والكالسيوم.
وراجع الفريق 277 تجربة شملت ما يقرب من مليون شخص، قاموا بتحليل تأثير 16 مكملًا مختلفًا وثمانية أنظمة غذائية مختلفة على معدل الوفيات والقلب.
تظهر النتائج الصادمة أن المكملات الغذائية المكونة من فيتامين د والكالسيوم، زادت من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 17 في المائة.
هل المكملات الغذائية خطر داهم؟
وأوضح الدكتور صافي خان، الذي قاد البحث في جامعة ويست فيرجينيا، أن "مزيج الكالسيوم وفيتامين د ارتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ولا يبدو أن المكملات الأخرى لها تأثير كبير على الوفيات أو نتائج القلب والأوعية الدموية.
وقالت الدراسة إن: الكالسيوم بالإضافة إلى فيتامين د يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. المكملات الغذائية الأخرى، مثل فيتامين ب 6 وفيتامين أ والفيتامينات المتعددة ومضادات الأكسدة والحديد والتدخلات الغذائية، مثل تقليل تناول الدهون، لم يكن لها تأثير كبير على الوفيات أو نتائج أمراض القلب والأوعية الدموية.
أطعمة لزيادة نسبة الكالسيوم
ويحتاج البالغون إلى حوالي 700 مجم من الكالسيوم يوميًا، ويجب أن تكون قادرًا على الحصول على ما يكفي من نظامك الغذائي اليومي. فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
- الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى.
- الخضار الورقية الخضراء مثل اللفت والبامية.
- مشروبات الصويا مع الكالسيوم المضاف.
- الخبز وكل ما يصنع بالدقيق المقوى.
- السمك مثل السردين.
تحسين مستويات فيتامين د
يمتص فيتامين د بشكل رئيسي من خلال ضوء الشمس، ويمكنك أيضًا زيادة تناول فيتامين د من خلال هذه الأطعمة:
- الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل.
- لحم أحمر.
- الكبد.
- صفار البيض.
- الأطعمة المدعمة مثل بعض حبوب الإفطار.
أعراض السكتة الدماغية
الأعراض الرئيسية للسكتة الدماغية هي كما يلي:
الوجه: قد يكون وجههم قد سقط على جانب واحد أو قد لا يتمكنون من الابتسام، يمكن أن يسقط فمه أو عينه أيضًا.
الذراعان: قد لا يتمكن الشخص من رفع ذراعيه وإبقائهما هناك بسبب الضعف أو التنميل.
الكلام: قد يكون كلامهم غير واضح أو قد لا يتمكنون من التحدث على الرغم من ظهورهم مستيقظين، قد يواجهون أيضًا مشاكل في فهم ما تقوله.
