لأصحاب الوزن الضعيف.. ما يجب فعله لرفع هرمون النمو بالجسم
نستعرض لكم ضمن النقاط التالية أبرز التفاصيل حول ما يجب فعله لرفع هرمون النمو بالجسم، وفق ما كشفته الدكتورة رحاب أحمد، أخصائية التغذية العلاجية والتخسيس.
ما يجب فعله لرفع هرمون النمو بالجسم
ونصحت الأشخاص الذين لديهم مشكلة في الوزن الضعيف، وهو أول شيء لا بد من التركيز عليه هو رفع هرمون النمو لديهم عن طريق اتباع مجموعة نصائح مهمة، حيث يجب النوم جيدا في الليل، مع الاستيقاظ مبكرا لتزويد عضلات الجسم.
وأكدت أخصائية التغذية على ضرورة الحصول على البروتين من البيض للفراخ للحوم للأسماك للجبن للزبادي، والشوفان المفيد لرفع هرمون النمو بالجسم.
وأشارت إلى ضرورة شيل الأوزان وممارسة التمارين الرياضية، مع الأخذ في الاعتبار المكملات في حالة كان الشخص يعاني من نقص في فيتامين د لا بد من استشارة الطبيب، ولا بد من الحصول على الفوليك أسيد والحديد.
ما هي وظيفة هرمون النمو بالجسم؟
- زيادة الطول عند الأطفال والمراهقين
- تحفيز الكبد على إنتاج عامل النمو شبيه الأنسولين
- تزويد الأنسجة بالطاقة اللازمة لبناء العضلات
- تحفيز الجهاز المناعي
زيادة هرمون النمو بشكل طبيعي
وينصح خبراء الصحة بضرورة ممارسة الرياضة بشكل منتظم، لزيادة إفراز هرمون النمو، بجانب التقليل من تناول السكريات لأن انخفاض السكر في الدم يؤدي لرفع مستويات هرمون النمو، لأن البنكرياس يعمل على إفراز هرمون الانسولين، كما أن زيادة إفراز هرمون الأنسولين يؤدي لتراكم الدهون ويحدث خفض في هرمون النمو بالجسم.
أعراض نقص هرمون النمو بالجسم
- تأخر التطور في النمو
- ارتفاع كتلة الدهون بالجم
- انخفاض كتلة العضلات
- التعرض لتعب شديد
- تأخر في تطور الأسنان
- التعرض للشيخوخة المبكرة
