علامات تحذيرية تشير للإقدام على الانتحار.. راقب نفسك أو من حولك
يعد الانتحار مصدر قلق مهم للصحة العامة في جميع أنحاء العالم. ولسوء الحظ، فهو آخذ في الارتفاع، حيث ارتفع معدل الانتحار في جميع أنحاء العالم بنسبة 33٪ بين عامي 2000 و2016.
وتشير التقديرات إلى أن 800 ألف شخص يموتون بسبب الانتحار كل عام، وقد يكون هذا الرقم أعلى من ذلك.
الانتحار هو السبب الرئيسي الثاني للوفاة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 إلى 29 عامًا، والسبب الرئيسي للوفاة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 إلى 19 عامًا، والسبب الرئيسي الثالث للوفاة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 10 إلى 14 عامًا، وفق موقع medriva.
الانتحار كمرض عقلي
يعتبر معظم الخبراء الانتحار مرضًا عقليًا، لأنه غالبًا ما يرتبط باضطراب عقلي كامن مثل الاكتئاب أو القلق أو الاضطراب ثنائي القطب أو الفصام. وقد يكون أيضًا مرتبطًا بعوامل أخرى، مثل الألم المزمن أو تعاطي المخدرات أو مشاكل جسدية أو نفسية أخرى. غالبًا ما يؤدي وجود واحد أو أكثر من هذه الحالات إلى زيادة خطر انتحار الشخص.
علامات التحذير من خطر الانتحار
تختلف العلامات التحذيرية للانتحار من شخص لآخر، ولكن من المهم أن تكون على دراية بها حتى تتمكن من مراقبة أي تغييرات في نفسك أو من حولك.
تتضمن بعض العلامات التحذيرية الشائعة ما يلي:
- التحدث أو الكتابة عن الموت أو الانتحار
- الانسحاب أو العزلة
- فقدان الاهتمام أو الدافع
- تغيرات في المزاج أو السلوك
- الانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر
- نتحدث عن الشعور باليأس
- التخلي عن الممتلكات
- عبارات عن إيذاء النفس أو إيذاء الآخرين
- اكتساب وسائل الانتحار
عوامل الخطر للانتحار
هناك العديد من عوامل الخطر التي تم تحديدها كمساهمة محتملة في الانتحار. وتشمل هذه:
- حالات الصحة النفسية، وخاصة الاكتئاب والقلق
- اضطراب تعاطي المخدرات
- تاريخ من الاعتداء الجسدي أو العاطفي
- التعرض للسلوك الانتحاري لدى الآخرين
- الضغوطات الاجتماعية والاقتصادية (مثل الفقر والبطالة والتشرد)
- الوصول إلى طرق الانتحار
- تاريخ إيذاء النفس أو السلوك الانتحاري
منع الانتحار
عندما يتعلق الأمر بمنع الانتحار، فمن المهم التعرف على عوامل الخطر واتخاذ الخطوات اللازمة للحد منها. ويشمل ذلك تقديم المساعدة والدعم لأولئك المعرضين لخطر الانتحار، وزيادة الوصول إلى خدمات الصحة العقلية، وتحديد المحفزات المحتملة ومعالجتها. هناك أيضًا العديد من الاستراتيجيات التي يمكن استخدامها لتقليل خطر الانتحار، مثل:
- الحد من الوصول إلى الوسائل القاتلة
- الاتصال بشبكة الدعم
- بناء مهارات التأقلم
- الانخراط في الأنشطة التي توفر الشعور بالهدف
- ممارسة تقنيات الاسترخاء
