لصيام صحي.. أطعمة تناولها مهم في السحور
يتناول البعض الأكلات الدسمة الغنية بالدهون في السحور، مما يسبب لهم العديد من المشكلات الصحية خلال ساعات الصيام، وي هذا الصدد، ينصح الدكتور حمدي الزعيري، استشاري أمراض الكبد والمناظير والسكر، بضرورة الحرص على تناول أطعمة مفيدة تعزز شعورك بالشبع والعطش فترة الصيام، وتحمي من مخاطر التعرض للأمراض والوزن الزائد.
ما يجب فعله في السحور لصيام صحي
وكشف استشاري أمراض الكبد، عن المعاناة التي يواجهها الأشخاص في نهار رمضان نتيجة للسحور غير الجيد، حيث يتعرض المعظم لانتفاخ في البطن نتيجة لوجبة معينة تم تناولها على مائدة السحور، والتي تؤثر بدورها على صحة الجهاز الهضمي، ويحدث عسر الهضم والإمساك والغازات.
وأكد طبيب الكبد والمناظير، على مجموعة من العادات والنصائح اللي لابد أن يلتزم بها الشخض لصيام هادئ دون التعرض للإنزعاج، مؤكدا ضرورة الابتعاد عن الطعام المقلي والأطعمة السريعة والجاهزة والمليئة بالدهون على مائدة السحور.
ولفت طبيب الكبد والمناظير، إلى ضرورة تناول المقدار الكافي من المياه بين الإفطار والسحور، ناصحا بضرورة الابتعاد عن النوم مباشرة بعد الإفطار والسحور.
وأكد طبيب السكر والكبد، على ضرورة تناول الإفطار أو السحور ببطء والمضغ بشكل جيد، مع التقليل من تناول السكريات والمواد الحافظة، كما يجب التقليل من كمية منتجات الألبان.
الحلويات تؤثر على صحة القولون
ونصح بضرورة التقليل من كيمة الحلويات، لأنها تؤثر سلبا على صحة القولون، فضلا عن عدم تناول كمية كبيرة من الطعام على مائدة الإفطار والأفضل القيام بتقسيم الوجبة لوجبات صغيرة.
الأطعمة المفيدة للحد من انتفاخ البطن
وعن الأطعمة المفيدة للحد من انتفاخ البطن، قال استشاري أمراض الكبد والمناظير والسكر، إنه يجب التخلص من انتفاخ البطن، عن طريق تناول الخضراوات منها الخيار والفواكه أهمها الموز والكيوي والبرتقال.
