ما هي فوائد شرب الماء الساخن؟
شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يدعم صحة الجلد والعضلات والمفاصل، كما يساعد الماء خلايا الجسم على امتصاص العناصر الغذائية ومحاربة الالتهابات.
شرب الماء الساخن وسيلة سهلة لتحسين الصحة في حين أن شرب الماء بأي درجة حرارة يمكن أن يدعم الصحة العامة يُعتقد أن شرب الماء الساخن يوفر مجموعة من الفوائد الصحية الإضافية.
فوائد شرب الماء الساخن
صحة الهضم
يقال إن الماء الساخن طريقة سهلة لتحسين الصحة، وعندما لا يشرب الشخص ما يكفي من الماء فإن الأمعاء الدقيقة تمتص معظم الماء المستهلك من خلال الطعام والشراب، وهذا يسبب الجفاف، ويمكن أن يجعل حركة الأمعاء أكثر صعوبة.
يمكن أن يسبب الجفاف المزمن الإمساك المزمن والإمساك يمكن أن يجعل حركات الأمعاء مؤلمة وقد يسبب مشاكل أخرى، بما في ذلك البواسير والانتفاخ.
كما يساعد شرب الماء الساخن على تكسير الطعام بشكل أسرع من شرب الماء البارد أو الدافئ ويقلل من خطر الإمساك من خلال دعم حركات الأمعاء المنتظمة.
إزالة السموم من الجسم
يساعد الجسم على إزالة السموم عندما يكون الماء ساخنًا بدرجة كافية لرفع درجة حرارة جسم الشخص، يمكن أن يسبب التعرق الذي يطرد السموم ويمكن أن يساعد في تنظيف المسام.
تحسين الدورة الدموية
الماء الساخن هو موسع للأوعية الدموية مما يعني أنه يوسع الأوعية الدموية ويحسن الدورة الدموية. يمكن أن يساعد ذلك على استرخاء العضلات وتقليل الألم.
على الرغم من عدم وجود دراسات تربط بشكل مباشر بين الماء الساخن والتحسينات المستمرة في الدورة الدموية، إلا أن التحسينات القصيرة في الدورة الدموية يمكن أن تدعم تدفق الدم بشكل أفضل إلى العضلات والأعضاء.
هل شرب الماء الساخن يساعد على انقاص الوزن
شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد الشخص على إنقاص الوزن. قد يكون هذا جزئيًا لأن شرب الماء يزيد من الشعور بالامتلاء ويساعد الماء أيضًا الجسم على امتصاص العناصر الغذائية ويطرد الفضلات.
كشفت دراسة أن شرب الماء الساخن يمكن أن يزيد من فقدان الوزن وجد الباحثون أن شرب 500 مل من الماء قبل الوجبة يزيد من التمثيل الغذائي بنسبة 30 %.
انخفاض الألم
يحسن الماء الساخن الدورة الدموية وقد يحسن أيضًا تدفق الدم خاصة إلى العضلات المصابة لم يربط أي بحث بشكل مباشر بين استهلاك الماء الساخن وتسكين الآلام.
ومع ذلك يستخدم الناس بشكل روتيني الكمادات الحرارية وزجاجات الماء الساخن لتقليل الألم قد يوفر استهلاك الماء الساخن بعض تخفيف الآلام الداخلية ولكن من المهم ملاحظة أن الحرارة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم التورم كما يحارب الماء الساخن نزلات البرد وتحسين صحة الجيوب الأنفية وتخفف الحرارة المطبقة على الجيوب الأنفية الضغط الناجم عن نزلات البرد والحساسية الأنفية. يساعد البخار أيضًا في فك انسداد الجيوب الأنفية.
يساعد شرب الماء الساخن على تحريك المخاط بسرعة أكبر
التشجيع على تناول القهوة والشاي
قد يوفر الماء الساخن الممزوج بالشاي أو القهوة بعض الفوائد الصحية الإضافية يمكن للقهوة والشاي المحتوي على الكافيين أن يجففا الجسم خاصة عند تناول جرعات عالية، لكنهما يقدمان أيضًا بعض الفوائد الصحية باعتدال يخفض خطر الإصابة بمرض باركنسون، وبعض أنواع السرطان، ومرض السكري من النوع 2، وبعض أمراض الكبد، ومشاكل صحة القلب كما يقلل الشاي من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والسكري من النوع 2 وأمراض الكبد. ربطت بعض الدراسات الشاي بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان لكن النتائج تختلف.
تقليل التوتر
قد يساعد شرب كوب من الماء الساخن المهدئ الأشخاص في التعامل مع التوتر والقلق وجدت دراسة قديمة أن استهلاك السوائل الساخنة مثل الشاي والقهوة، يمكن أن يقلل من التوتر ويقلل من مشاعر القلق قد يقلل شرب الماء الساخن من الكوب المغطى من خطر التعرض للحرق من الانسكاب.
الخطر الأساسي لشرب الماء الساخن هو التعرض للحرق. الماء الذي يشعر بالدفء اللطيف على طرف الإصبع قد لا يزال يحرق اللسان أو الحلق. يجب على الشخص تجنب استهلاك الماء الذي يقترب من درجة حرارة الغليان، ويجب عليه دائمًا اختبار رشفة صغيرة قبل تناول جرعة.
يمكن أن يقلل شرب الماء الساخن في كوب مغطى ومعزول من خطر انسكاب الماء والحرق.
قد يتسبب شرب القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين في جعل الشخص يعاني من الإفراط في تناول الكافيين أو التوتر يمكن لأي شخص منع ذلك عن طريق الحد من أكواب القهوة أو الشاي التي يتناولونها، أو استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالماء الساخن العادي.
