فوائد النسكافيه للتخسيس.. لماذا يعد مشروبا مناسبا؟
فوائد النسكافيه للتخسيس.. يحتوي كوب واحد من النسكافيه على أقل من 2 سعرة حرارية، وهذا ما يربط بين النسكافيه والدايت ويجعله مناسبا للرجيم فهو يزود الجسم بالفوائد والطاقة والنشاط بدون أن يمنحه الكثير من السعرات الحرارية، فكل السعرات الإضافية التي يحتوي الكوب منه عليها، تعود إلى الإضافات الأخرى من الحليب والدسم والكريمة والسكر وغيرها، كما يعمل النسكافيه على تنشيط عملية الحرق (عملية التمثيل الغذائي)، بالإضافة إلى دعم صحة الجهاز الهضمي مما يضمن عمله بصورة أكثر فاعلية ويحد من التشنجات العضلية، كل هذا يعني أن عملية الهضم وحصول الجسم على ما يحتاجه من الغذاء وكذلك حرق السعرات الحرارية يتم بصورة صحيحة تؤدي في النهاية إلى التخلص من الوزن الزائد أو على الأقل عدم كسب المزيد من الكيلو جرامات.
فوائد النسكافيه للتخسيس
ورغم أن فوائد النسكافيه للتخسيس كثيرة وهو فقير بالسعرات ولكن يمكن لطريقة تناوله بشكل خاطئ أن تكون السبب في زيادة الوزن، فكوب النسكافيه مع الحليب كامل الدسم المخفوق بالإضافة إلى كمية كبيرة من السكر ومقدار من الكريمة والكراميل الذي يجعل مظهره رائع وطعمه حلو كل هذا يشكل محتوى كبير من السعرات قد يعادل وجبة كاملة بالإضافة إلى كمية من السكريات قد تفوق ما يحتاجه الجسم يوميًا، وهكذا يعمل النسكافيه دور عكسي، بالإضافة إلى الشعور بالجوع بسرعة نتيجة السكريات.
وعن الحصول على فوائد النسكافيه للتخسيس، يقول الدكتور أمير زخاري استشاري النساء، إنه للحصول على فوائد النسكافيه للتخسيس وتجنب زيادة الوزن يفضل أن يتم تناوله بدون أي إضافات، وإن لم تتمكن من ذلك فتأكد من الأمور التالية:
- الاعتماد على السكر الأسمر وبكمية قليلة جدًا.
- استخدام الحليب منزوع الدسم.
- تجنب إضافة القشطة أو الكريمة.
- مع الاعتماد على الشوكولاتة السوداء الخالية من السكر بدلًا من الكراميل أو الشوكولاتة الحلوة.
- الاعتماد على الكاكاو غير المحلى لتزيين الكوب.
نصائح عند شرب النسكافيه للتخسيس:
وهناك عدة نصائح عند شرب النسكافيه للتخسيس منها:
تناول كمية كافية من الماء
- تجنب شرب النسكافيه قبل النوم
- الحركة وزيادة النشاط البدني مثل صعود السلم بدل استخدام المصعد، والمشي يوميًا لمدة 20 دقيقة، مع القيام بالأعمال المنزلية المتنوعة، وتناول الطعام الصحي ببطء وبأطباق صغيرة.
أضرار النسكافيه على البشرة
وعن أضرار النسكافيه على البشرة فهو قد يسبب التالى:
- يعمل التناول المفرط للنسكافيه على جفاف البشرة.
- النسكافيه من المشروبات التي تعزز ظهور حب الشباب، خاصة، لدى أصحاب البشرة الدهنية.
أضرار النسكافيه على المعدة
وعن أضرار النسكافيه على المعدة فهى كالتالى:
- يقلل من القدرة على امتصاص الحديد من الطعام، بنسبة أكبر مما تفعل القهوة العادية.
- مادة الأكريلاميد، التي تشكل نسبة عالية في القهوة سريعة الذوبان، وتعتبر مادة مسببة للأورام وتلف الأعصاب.
- الإفراط في تناول النسكافيه، عندما تصل إلى أكثر من ستة أكواب يومية، من الممكن أن يؤدي إلى خطر الإصابة بالهلوسة.
- من الممكن أن يؤدي الاعتياد اليومي على تناول النسكافيه، وتناوله بمعدلات عالية على مدار اليوم، أن يؤدي إلى التأثير على صحة العظام، ويعمل على هشاشتها.
- يجب تجنب تناول النسكافيه في الصباح على معدة فارغة، لأنه يؤثر على صحتها، ويؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم، ويتم عدم إنتاج حمض الهيدروكليك بنسبة كبيرة، الذي من المفترض أن يتم إنتاجه مع تناول الوجبات فقط.
