سبب زيادة الوزن بعد تناول الفسيخ.. أخصائية توضح
نستعرض ضمن النقاط التالية، تفاصيل حول سبب زيادة الوزن بعد تناول الفسيخ في عيد الفطر المبارك 2024، حيث إن الشخص يزداد وزنه مع تناول الأسماك المالحة ويبدأ يبحث عن السبب، وفق ما كشفته الدكتورة هدير سيف.
سبب زيادة الوزن بعد تناول الفسيخ
وعن سبب زيادة الوزن بعد تناول السمك المالح من الفسيخ والرنجة، كشفت أخصائية التغذية، أنه يشكل خطورة على الصحة ويسبب زيادة في الوزن، نتيجة لاحتباس السوائل بالجسم.
وتضيف طبيبة التغذية العلاجية، أن الفسيخ يحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم، وبالتالي يحدث تأثير بالسلب على حرق الدهون، وتخزين للدهون، وبالتالي تحدث زيادة في الوزن.
كما حذرت من تناول الطحينة مع الفسيخ والرنجة، نظرا لأن بها سعرات حرارية مرتفعة وتسهم بشكل كبير في زيادة الوزن.
وينصح خبراء الصحة بضرورة تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، وتناول الفواكه والخضراوات المفيدة، وشرب الأعشاب الصحية كالحلبة والنعناع وتناول المياه من 6 لـ 8 أكواب في اليوم، والحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
التحذير من زيادة الوزن
وبعد تناول الفسيخ بكميات كبيرة تحدث زيادة في الوزن، حيث إن الأطباء يحذرون من الإفراط في تناول السمك المالح، وفي حالة زيادة الوزن يشعر الشخص بالانزعاج، نتيجة لاحتباس السوائل واضطراب الأمعاء، وبالتالي لا يجب الإكثار في تناول الأسماك المليئة بالأملاح لمنع المخاطر التي تلحق بالجسم.
تجنب زيادة الوزن في العيد
وينصح خبراء الصحة بضرورة تحنب زيادة الوزن في العيد عن طريق اتباع الخطوات التالية:-
- الابتعاد عن تناول الفسيخ والرنجة
- الاهتمام بالوجبة الرئيسية خلال أيام العيد.
- تناول وجبات خفيفة.
- تناول المكسرات المفيدة كاللوز والفستق.
- النوم الجيد وتجنب السهر.
- تقليل الحلويات.
- تناول أطعمة مليئة بالألياف.
نصائح عند تناول الفسيخ في العيد
- شراء الفسيخ من مكان موثوق به.
- التأكد من عدم تلف الفسيخ.
- تقشيره وتقطيع رأسه.
- تنظيفه جيدا.
- نقعة لتقليل الأملاح.
- عصر ليمون عليه لقتل البكتيريا.
