كم رغيف خبز في اليوم لإنقاص الوزن؟.. استشاري تغذية تجيب
كم رغيف خبز في اليوم لإنقاص الوزن؟.. سؤال هام يشغل بال الكثيرين وخاصة من يتبعون حمية غذائية معينة، ويرغبون في إنقاص الوزن الزائد؛ لذا سنتعرف خلال السطور التالية على كم رغيف خبز في اليوم لإنقاص الوزن؟.
كم رغيف خبز في اليوم لإنقاص الوزن؟
ولمن يرغب في معرفة إجابة سؤال كم رغيف خبز في اليوم لإنقاص الوزن؟، تذكر الدكتورة منال عز الدين، استشاري التغذية والباحث في معهد تكنولوجيا الأغذية التابع لوزارة الزراعة، أن عدد الأرغفة التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل يومي تكون رغيفًا ونصف خلال الوجبات الغذائية الثلاث باليوم، إذ يحتاج الشخص خلال الوجبة الواحدة إلى تناول نصف رغيف فقط؛ تفاديًا لتحول بقية كميات أرغفة العيش التي قد يتم تناولها إلى دهون مخزنة في الجسم.
ومن جانبها، أشارت الجمعية الألمانية للتغذية إلى أن كمية الخبز اليومية الصحية والتي ينصح بتناولها تتراوح ما بين 200 و300 جرامًا.
السعرات الحرارية في رغيف التموين
وبشأن السعرات الحرارية في رغيف التموين، توضح استشاري التغذية أن يتضمن الرغيف البلدي الواحد الذي يباع في المخبز وبعرف بعيش التموين يحتوي الرغيف الواحد على 230 سعرة حرارية.
ما هو نوع الخبز الذي لا يزيد الوزن؟
وعن إجابة سؤال ما هو نوع الخبز الذي لا يزيد الوزن؟، توصي الجمعية الألمانية للتغذية، بتناول خبز الحبة الكاملة، أو أيضًا خبز النخالة، أو أي نوع من الخبز الأسمر وخاصة عند عمل رجيم أو اتباع حمية غذائية لإنقاص االوزن؛ إذ أنه يتضمن نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، فضلًا عن احتوائه على نسبة أكبر من العناصر المغذية، والألياف التي تمنح الشعور بالشبع ومن ثم يسهم في فقدان الوزن.
أيهما أفضل لإنقاص الوزن الخبز أم الأرز؟
وبخصوص إجابة سؤال أيهما أفضل لإنقاص الوزن الخبز أم الأرز؟، يؤكد غالبية أخصائي التغذية العلاجية أن الخبز يعد أكثر فائدة من الأرز لمن يتبع نظام للتخسيس، وذلك لعدة أسباب على النحو التالي:
- يحتوي الخبز على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، التي تسهم في الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.
- كما أن السعرات الحرارية التي يتضمنها في الخبز منخفضة.
- وكذلك يحتوي الخبز على كمية قليلة من الكربوهيدرات.
