صباحا أم مساء.. ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة يوميا؟

الرياضة مفيدة للصحة، ولابد من ممارسة التمارين الرياضية يوميا للحصول على النشاط والحيوية، والابتعاد عن الكسل والخمول، وتعزيز الصحة والحماية من الأمراض.

وينصح خبراء الصحة بممارسة التمارين الرياضية، ولكن السؤال المستمر الذي يراود العديد من الأشخاص، هو ممارستها في الصباح أم المساء أفضل؟

طريقة عمل مهروس الخضار للرضع ونصائح قبل استخدامه

عصائر مفيدة لتعزيز صحتك الجنسية.. بينها البطيخ والرمان

ما هو الوقت المناسب لممارسة الرياضة يوميّا؟

وأكد باحثون في جامعة سيدني، أنه تم متابعة حوالي 30 ألف شخص مصابين بزيادة في الوزن، مدة 8 سنوات، وحوالي 3000 من المشاركين مصابين بالسكر.

وحسب الدراسة، فإن الوقت المناسب هو ممارستها في نهاية اليوم للحماية من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية، والوفاة المبكرة بنسبة61%.

وحسب الدراسة التي تم نشرها في مجلة Diabetes Care، جاءت بيانات حوالي 29836 شخصا في عمر 40 عاما من البنك الحيوي في المملكة المتحدة، ولديهم مشكلة في الوزن وبلغ مؤشر كتلة الجسم لـ 30، لأنهم أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب.

وقال الدكتور أنجيلو ساباغ، عالم وظائف الأعضاء بكلية الطب - جامعة سيدني، إن الدراسة كانت أكثر تركيزا على من لديهم مشكلة في القلب والأوعية الدموية والوزن الزائد.

وحسب الدراسة، تبين أن الرياضة ليست الأساس في إنقاص الوزن، ولكن ممارستها آخر اليوم مفيدة للصحة بعكس ممارستها في أوقات معينة خلال اليوم.

ووفقا للدراسة تم مراقبة الأشخاص خلال التمارين الرياضية على مدار اليوم، من خلال جهاز تم ربطه في المعصم.

وحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية باسكتلندا، أكد الباحثون أنه تم متابعة المشاركين في الدراسة مدة 8 سنوات، وتم تسجيل حوالي 1425 حالة وفاة وحوالي 3980 حالة قلبية وعائية، فيما تم تسجيل حوالي 2162 حالة خلل في الأوعية الدموية.

وحسب الباحثين، فإن من مارسوا التمارين في المساء، انخفضت نسبة الوفاة لديهم، بنسبة تصل لـ 61%، مع انخفاض أمراض القلب بنسبة تصل لـ 36%، وانخفاضا الإصابة بأمراض الأوعية الدموية الدقيقة بنسبة تصل لـ 24%.

هل ممارسة التمارين في الصباح مفيدة؟

وأكدت الدراسة، أن التمارين في الصباح لها فائدة ولكن ليس بقدر فوائد التمارين في الليل، والتمارين صباحا تقلل من نسبة الوفاة 33%، وخطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 17%.