عادات مفيدة لصحة القلب.. داوم عليها تعش في أمان
عادات مفيدة لصحة القلب.. هناك العديد من العادات الصحية التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة القلب، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وهو ما نعرفه فى السطور المقبلة، عن تلك العادات المهمة.
عادات مفيدة لصحة القلب
وحسب الدكتور محمد سعد أخصائي الأمراض الباطنة، فإن هناك العديد من العادات الصحية، التي يمكن اتباعها للحفاظ على صحة القلب،؟ ومنها ما يلي:
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة تمكن من الحفاظ على صحة القلب، ما يساعد القلب على العمل بكفاءة أكبر، وحتى تكون ممارسة الرياضة مفيدة، يجب الانتظام عليها ولو لمدة 5 دقائق يوميا.
تجنب الأطعمة الغنية بالدهون
يجب اتباع نظام غذائي صحي، لأن الإفراط في تناول الدهون يؤثر على القلب بشكل كبير وخاصةً عند تناول الدهون غير المشبعة وهي نوع الدهون غير الصحية، والتي قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية مع مرور الوقت، كما أن زيادة الدهون غير الصحية قد يسبب انسداد في الشرايين، نتيجة رفع مستوى الكوليسترول الضار وخفض مستويات الكوليسترول الجيد، لذا يفضل تجنب الأطعمة السريعة المقلية.
الاهتمام بنظافة الأسنان
يجب الاهتمام بتنظيف الأسنان يوميًا، لأن الحفاظ على صحة الأسنان يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجسم كله بما في ذلك القلب، كما أن هناك العديد من الأبحاث التي تشير إلى أن هناك علاقة بين أمراض اللثة وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، نتيجة انتقال البكتيريا الضارة الموجودة في الفم، عن طريق مجرى الدم إلى القلب مسببةً خطر الإصابة بأمراض القلب.
النوم الوفير
النوم بعدد ساعات كافية مهم لصحة القلب، ويفضل الحصول على قسط كاف من النوم ما بين من 7 إلى 8 ساعات في اليوم.
تجنب الجلوس لفترات طويلة
فبقاء الشخص جالسا فترات طويلة، يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذا إذا كان العمل يتطلب الكثير من الجلوس يمكن القيام بالمشي قليلًا من حين لآخر.
الاقلاع عن التدخين
يعتبر التدخين من أسوأ العادات حيث يؤثر على صحة الجسم بأكمله، وليس صحة القلب، فهو يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يزيد خطر الإصابة بأمراض السرطان والعديد من الأمراض الأخرى.
الحفاظ على الوزن المثالي
لأن الدهون الزائدة تزيد ارتفاع ضغظ الدم، وارتفاع مستوى الدهون غير الصحي في الدم، لذا يفضل تناول سعرات حرارية أقل وممارسة المزيد من الرياضة.
