ما هو حمض الفولفيك.. وهل هو مفيد للصحة؟
حمض الفولفيك هو مركب عضوي طبيعي يستخدم في الغالب في المكملات الصحية ومنتجات العناية بالبشرة مثل المنظفات والمستحضرات والكريمات.
يوجد عادة في شيلاجيت، وهي مادة من الصخور في المناطق الجبلية، وقد يحسن حمض الفولفيك عملية الهضم وإدارة بعض الأمراض الجلدية.
ما هو حمض الفولفيك؟
حمض الفولفيك هو مركب عضوي موجود بشكل طبيعي في التربة والنباتات والمسطحات المائية، ويتم إنتاجه أثناء تحلل المواد العضوية بواسطة الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في التربة.
يحتوي حمض الفولفيك على فيتامينات ومعادن وأحماض أمينية وببتيدات وحمض نووي ومركبات كيميائية نباتية.
الفرق بين حمض الفولفيك والشيلاجيت
يعد حمض الفولفيك أحد المكونات الرئيسية للشيلاجيت، وهو مادة بنية مسودة تشبه القطران تتسرب من الصخور في المناطق الجبلية، خاصة في جبال الهيمالايا وجبال ألتاي وجبال القوقاز وجبال آسيا الوسطى.
يمكن استخلاص حمض الفولفيك من الشيلاجيت أو يمكن العثور عليه في مصادر طبيعية أخرى مثل التربة والنباتات.
لكن حمض الفولفيك يتوفر عادة في شكل سائل أو كبسولة، يتم أيضًا دمج مكملات حمض الفولفيك مع المعادن، بما في ذلك المغنيسيوم.
أما بالنسبة للشيلاجيت، فالمكمل يأتي في كبسولة. كما أنه متوفر على شكل مسحوق ناعم يمكن إضافته بسهولة إلى المشروبات.
ما هي الفوائد الصحية لحمض الفولفيك؟
يستخدم حمض الفولفيك في العديد من الأغراض، حيث أن له عدة فوائد صحية منها:
- يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة مما يساعد على حماية الخلايا من التلف
- تحسين امتصاص العناصر الغذائية
- تحسين عملية الهضم
- تعزيز إزالة السموم
- تأثيرات مضادة للالتهابات
- تعزيز مستويات الطاقة
- توازن مستويات الحموضة في الجسم
- دعم الجهاز المناعي
- الحفاظ على صحة الجلد
الجرعة التي ينبغي تناولها من مكملات حمض الفولفيك
يمكن أن تختلف الجرعة المثالية لمكملات حمض الفولفيك اعتمادًا على عوامل مثل العمر والوزن والحالة الصحية والاحتياجات الفردية.
بشكل عام، تتراوح الجرعات الموصى بها من 100 إلى 500 ملليجرام يوميًا، ويتم تناولها عن طريق الفم، وتأكد من اتباع تعليمات الشركة المصنعة واستشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة لاحتياجاتك الخاصة.
ما هي الآثار الجانبية لحمض الفولفيك؟
يعتبر حمض الفولفيك آمنًا بشكل عام لمعظم الأشخاص عند استخدامه بشكل مناسب، لأن الكثير من حمض الفولفيك قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل:
- الانزعاج الهضمي
- غثيان
- إسهال
- التهاب الحلق
يجب على النساء الحوامل أو المرضعات تجنب حمض الفولفيك، حيث لا يوجد دليل على سلامته خلال هذه الأوقات.
