هل تناول الطعام مُقيد بوقت معين ينقص الوزن؟.. دراسة تُجيب
نستعرض لكم ضمن النقاط التالية تفاصيل حول الإجابة عن سؤال وهو «هل تناول الطعام مُقيد بوقت معين ينقص الوزن؟».
هل تناول الطعام مُقيد بوقت معين ينقص الوزن؟
كشفت دراسة حديثة عن الوقت المناسب لخفض الوزن، حيث أن هناك موعد في حالة تناول فيه كمية الوجبة الغذائية لا يسبب زيادة الوزن، كاشفة عن مقارنة تم طرحها بين تناول الطعام في وقت محدد وتناول الطعام في أي وقت.
ووفقا لإجراءات الدراسة، والتي نشرت نتائجها على يد باحثين في جامعة جونز هوبكنز، في الولايات المتحدة، تبين أن انخفاض السعرات الحرارية يسبب فرقا شاسعا في فقدان الوزن.
وشارك في الدراسة حوالي 41 شخصا بالغا، ولديهم مشكلة في الوزن، ومصابين بالسكر من النوع الثاني، وتم تقسيم المشاركين لفريقين، الأول من يتناولون طعام مفيد بوقت معين، والأخرين يتناولون بطريقتهم العادية وتقديم لهم نفسي الوجبات بالسعرات الحرارية.
وبعد الفحوصات، فإن النتيجة جاءت أن متناولي الطعام المقيدين بوقت محدد فقدوا حوالي 2.3 كجم وهذا قبل الساعة الواحدة ظهرا، اما من تناولوا الطعام في أي وقت فقدوا فقد حوالي 2.6 كجم فقد تم تناول معظم الوجبات في المساء.
ووفقا للباحثين، فإن الأكل المتساوي في السعرات الحرارية لا يختلف كونه مقيد بموعد أم لا ولم يخفض نظام تقييد الطعام بموعد معين الوزن مقارنة بتناول الطعام في أي وقت طالما كانت السعرات الحرارية واحدة، وفي حالة وجود آثار صحية للطعام المقيد بوقت يرجع لخفض السعرات الحرارية في الوجبات فقط.
وفي المجموعتين تشابه كلا من مستويات الجلوكوز ومحيط الخصر وضغط الدم ومستويات الدهون، وبالتالي فالنتائج النهائية للدراسة تؤكد أن تطبيق المجموعتين نفس السعرات الحراية لا يخفض الطعام المقيد بوقت الوزن كما يعتقد البعض.
وتم مراقبة المشاركين في الدراسة مدة 12 عاما، وعلى الرغك من أن الطعام المقيد بوقت ل يساهم بشكل مباشرة لخسارة الوزن ولابد من اتباع تدابير أخرى معه إلا أنه وسيلة تساهم في إدارة الوزن والحد من تناول السعرات الحرارية في اليوم
