ما هي المكملات الغذائية المناسبة لحماية البشرة من التجاعيد؟.. نصائح مهمة
مع التقدم في العمر، يحرص كثيرون على تناول مكملات غذائية لتقوية العظام والعضلات، وهنا لا بد من استشارة الطبيب، لمعرفة الأنسب حسب الصحة والمكملات الغذائية المناسبة.
ونستعرض ضمن النقاط التالية، أبرز التفاصيل حول المكملات الغذائية المناسبة لحماية البشرة من التجاعيد مع تقدم العمر.
المكملات الغذائية لحماية البشرة من التجاعيد
وقالت جينيفر هانواي، خبيرة التغذية العلاجية، إن العديد من الأشخاص يهتمون بالبشرة ويحافظون عليها مع التقدم في العمر.
وتُشير إلى أنه لابد من الاهتمام بالنظام الغذائي الجيد حفاظا على نضارة البشرة وحمايتها من التجاعيد مع كبر العمر.
ولفتت إلى أن هناك مكملات غذائية تعمل على تعزيز صحة الجلد وتظهرك بمظهر جيد، حيث يتم البدء في تناولها من عمر 30 عاما.
أحماض أمينية
وكشفت عن أنه في حالة دخول الشخص في العشرينات من العمر يحدث بطء في إنتاج الكولاجين، حيث يوفر بنية الجلد والعضلات والعظام والأنسجة الضامة، مع تعزيز إنتاج الكولاجين من خلال تناول ما يكفي من الأحماض الأمينية، نظرا لأنه مع التقدم في العمر الجسم لا يعطي أولوية للجلد، بخلاف الدماغ والقلب والرئة.
ولابد من الاهتمام بالمظهر الخارجي منالبشرة والأظافر والشعر وتناول الأحماض الامينية بالجرعات المناسبة، وهي جم واحد أو 2 جم من البروتين لكل كلجم من وزن الجسم.
أوميجا 3
وتوضح أنه مع التقدم في العمر يتم ضعف حاجز الجلد لديهم، كما يمكن أن تؤدي الالتهابات ونقص التغذية لتلف الجلد وخاصة التعرض لأشعة الشمس والتلوث، كما أن تناول الأطعمة المفيدة للصحة والغنية بأوميجا 3 تعمل على إبطاء الشيخوخة.
كما يمكن الحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية من خلال المكسرات والأسماك الدهنية، كما أن مكملات أوميجا 3 تعمل على موازنة الاستجابة الالتهابية للبشرة، حسب قول طبيبة التغذية العلاجية.
الإنزيم المساعد Q10 أو CoQ10
وتشير طبيبة التغذية أن الإنزيم المساعد Q10 او ما يعرف باسم CoQ10، يعتبر أحد مضادات الأكسدة التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي مع دعم نمو الخلايا وصيانتها، مع حماية الخلايا الليفية، ودعم الخلايا التي تعمل على إنتاج الكولاجين والألياف، والتي تعزز صحة البشرة، وتقليل التجاعيد وتحسين صحة البشرة.
