ما عدد المرات التي يجب الذهاب فيها إلى الحمام للتبرز؟

لطالما كان للخبراء رأيهم حول كيفية جعل نفسك تتبرز بشكل أكثر انتظامًا وعدد المرات التي يجب أن تجد فيها نفسك في الحمام.

يقول الأطباء إن عدد المرات التي يجب أن يتبرز فيها الإنسان هو من بين الأسئلة الشائعة التي ترد إليهم باستمرار.

لكنهم يقولون إنه لا توجد إجابة صحيحة أو خاطئة، وعدد المرات التي يجب أن تجد نفسك فيها تدخل إلى المرحاض يعود إلى الفرد.

حركة الأمعاء مختلفة من شخص لآخر

قال الدكتور أنجو ماليكال، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي المعتمد في مستشفى جامعة نيويورك لانجون – بروكلين، لـ TODAY أن جدول حركة الأمعاء لدى الجميع يختلف.

ماليكال يقول إن هناك مجموعة متنوعة من العوامل يمكن أن تؤثر على عدد مرات التبرز، بما في ذلك العمر ونمط الحياة والنظام الغذائي والإجهاد والحالات الطبية والأدوية.

وأوضح أن بعض الأشخاص قد يجدون أنفسهم يتبرزون كل يوم بينما يمكن للآخرين أن يتبرزوا كل يومين إلى 3 أيام.

وفي الوقت نفسه، أوضحت جينا كاسبر، الممرضة الممارسة في طب الجهاز الهضمي في نظام Mayo Clinic الصحي، أن بعض الأشخاص يجدون صعوبة في التبرز عندما يكونون بعيدًا عن المنزل، سواء كان ذلك في العمل أو في عطلة أو حتى في منزل أحد الأصدقاء - وهي ظاهرة أسمتها "الإمساك أثناء الإجازة".

تتغير حركات الأمعاء أيضًا مع تقدمنا ​​في العمر، مما يعني أن طول المدة التي يبقى فيها البراز في القولون والمدة التي يستغرقها المرور عبر الجسم يمكن أن تصبح أطول.

الأمر يتعلق بالجودة وليس الكمية

تقول الدكتورة كريستين لي، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي في كليفلاند كلينك، إن المزيد من حركات الأمعاء لا تعني بالضرورة التحسن.

وأوضحت: "الأمر لا يتعلق بعدد المرات التي تذهب فيها إلى الحمام.. الأهم هو مدى نجاحك في إنجاز المهمة".

وأضافت: "إذا كنت تشعر بالارتياح، والفراغ، والارتياح، وليس لديك أي ضغط أو ألم، فهذا مؤشر جيد جدًا".

تشرح أن البراز الطبيعي يجب أن يكون عادةً ذو لون بني، ناعم، وليس صلبًا أو ناعمًا جدًا.

يقول الدكتور لي إن الذهاب عدة مرات في اليوم قد لا يجعلك "مفرطًا للغاية" ولكنه قد يعني أنك قد تحتاج ببساطة إلى عدة مرات لإنجاز المهمة.

وقال الخبراء إن الهدف العام يجب أن يكون الحصول على حركات أمعاء جيدة بدلًا من عدد محدد.

كيف تتبرز بانتظام؟

يقول الخبراء أن ملايين الأشخاص يعانون من الإمساك المنتظم، وهو أكثر شكاوى الجهاز الهضمي شيوعًا للأطباء.

يقولون إن أي شخص يريد حركات أمعاء أكثر انتظامًا يجب أن يزيد من تمارينه الرياضية، ويزيد من تناول الألياف، ويشرب المزيد من الماء.

توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بتناول 28 جرامًا من الألياف يوميًا في نظامك الغذائي، لذا فإن تناول المزيد من الفواكه والخضروات أو تناول المكملات الغذائية يمكن أن يساعد.