أسباب الشعور بالإجهاد المزمن.. استشاري مناعة يوضح
يذهب المريض لزيارة الطبيب المعالج في حالة الشعور بالإجهاد والألم المستمرين في العضلات، لمعرفة العلاج المناسب.
الاجهاد والارهاق المزمن
ونستعرض ضمن النقاط التالية عبر موقع صحة 24، أبرز التفاصيل حول أسباب الشعور بالإجهاد والإرهاق المزمنين، فضلا عن أنواع الإجهاد، وطرق الوقاية المناسبة.
أنواع الإجهاد والإرهاق المزمنين
الدكتور ياسر عزت، استشاري الروماتيزم والمناعة، يقول إنه يوجد نوعان من الإجهاد، الأول يستمر لعدة أيام أو لأسابيع، وينتج عند الضغط في العمل، أو في المذاكرة والتركيز؛ حيث يسهر الشخص عدد ساعات طويلة؛ وبالتالي يحدث قلة النوم وعدم الشعور بالراحة وتناول الكافيين باستمرار.
وويذكر: النوع الثاني من الإجهاد يطلق عليه مزمن ويستمر لشهور ويكون نتيجة لأمراض مزمنة أو أمراض مناعية أو نتيجة لنقص معادن وفيتامينات في الجسم.
أسباب الإجهاد المزمن
وهناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي للتعرض للإجهاد المزمن والإرهاق حيث يجب معرفتها ومراجعة الطبيب المختص، لمنع التعرض للمخاطر الصحية ومعرفة ما الذي يجب فعله سريعا، وتتمثل الأسباب في النقاط التالية:
- الشعور بالتوتر والأرق
- نقص الفيتامينات والمعادن بالجسم
- نقص فيتامين د وب12 والبوتاسيوم والحديد
- الإصابة بأمراضالغدة الدرقية والقلب والسكر ومشاكل في الشرايين
- التعرض للإمراض الروماتزمية منها الفيبروميالچيا أو الروماتيزم العضلي الليفي
- الإصابة بمتلازمة التعب المزمن وترتبط بالأخص بفيروس كورونا
- الإصابة بالتهاب العضلات المناعي
- الإصابة بالروماتويد المفصلي أو الزئبة الحمراء
- وعن الادوية التي تتسبب في الإجهاد المزمن هى الكوليستيرول والكورتيزون
علاج الإجهاد والإرهاق المزمنين
وعن طرق الوقاية والعلاج من الاجهاد والارهاق المزمن، لابد من اتباع بعض النصائح السريعة والتي تتمثل في السطور التالية وفقا لما كشفه طبيب الروماتيزم والمناعة:-
- ابتعد عن الضغوطات النفسية
- ابتعد عن الضغوطات العصبية
- النوم عدد ساعات كاملة في الليل
- الرياضة والمشي والسباحة
- الابتعاد عن تناول السكريات والنشويات من العيش والارز والمكرونة والكافيين ومشروبات الطاقة
- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة
- تناول منتجات الالبان والمكسرات لانها توجد بها نسبة عالية من الزنك أو الفوليك أسيد أو فيتامين ب 12
- لابد من زيارة الطبيب لإجراء الفحوصات وعمل التحاليل اللازمة والبدء في العلاج سريعا.
