أعراض فوبيا الزواج وطرق العلاج المحتملة
الخوف من الزواج هو مرض نفسي ينتشر بين الشباب حيث يراقب أصحاب هذه الفوبيا التجارب الشخصية للآخرين وآثار الزواج السلبية عليهم، وتكون النتيجة تضخم المخاوف من الزواج واعتباره خطرا يجب تفاديه.
أعراض فوبيا الزواج
وحسب عبد الله العباد أخصائي العلاقات الزوجية والأخصائي الاجتماعى، فالخوف من الدخول في علاقة أو الالتزام أو الزواج، ويمكن أن يجعل هذا الخوف تكوين العلاقات مع الآخرين أمرًا صعبًا، وقد يتداخل مع القدرة على العمل بشكل طبيعي في الحياة اليومية، وتشمل أعراض فوبيا الزواج ما يلى:
- ألم في الصدر أو إحساس بالاختناق.
- دوخة أو مشاعر موت وشيك.
- فرط التنفس أو سرعة ضربات القلب.
- تعرق أو ارتجاف.
- قلق أو خوف أو ذعر.
- الشعور بالضيق أو الأفكار السلبية.
- الانخراط في سلوكيات مختلفة لتجنب الالتزام أو الزواج.
- القشعريرة أو الدوار.
- اضطراب في المعدة أو عسر الهضم.
كيفية التعامل مع الخوف من الزواج
وحول كيفية التعامل مع الخوف من الزواج، فبمجرد إدراك أنك تعاني من هذا الخوف، يمكنك البدء في اتخاذ خطوات لمعالجته حيث تتضمن بعض الطرق ما يلي:
- التفكير في تاريخ علاقاتك، وكيف أثر خوفك من الالتزام على علاقاتك في الماضي؟ هل ابتعدت مرارا وتكرارا عن العلاقات؟ هل تدفع الناس بعيدًا؟
- فكر فيما إذا كان خوفك يمنعك مما تريده حقًا؛ وإن كنت تشعر أنك تفوت ما تريده حقًا، فمن المهم اتخاذ خطوات لمعالجة خوفك حتى تتمكن من تكوين علاقة صحية ودائمة مع شخص آخر.
- غالبًا ما يكون التعبير عن أفكارك ومخاوفك كتابيًا طريقة مفيدة لاستكشاف ما تشعر به، ويمكن أن تكون طريقة رائعة لاستكشاف أفكارك أو سلوكياتك التي قد تساهم في مشاعر الخوف لديك.
- ممارسة استراتيجيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا أو اليقظة الذهنية، ويمكن الاعتماد على هذه التقنيات لتهدئة العقل والجسد.
طرق علاج فوبيا الزواج
وتشمل طرق علاج فوبيا الزواج ما يأتي:
العلاج المعرفي السلوكي
حيث يتعلم الشخص المصاب كيفية استبدال أفكاره السلبية بأفكار أكثر إيجابية، كما يتعلم مهارات التكيف الجديدة التي من شأنها أن تساعده على تطوير علاقات صحية وداعمة مع خوف أقل من الالتزام، وثبت أن العلاج المعرفي السلوكي فعال في علاج القلق وغالبًا ما يكون علاج الخط الأول لاضطرابات القلق.
العلاج بالتعرض لمصدر الخوف
ويساعد الأشخاص على أن يصبحوا مرتاحين أكثر في العلاقات أو الالتزام من خلال تعريضهم تدريجيًا لمصدر خوفهم، ويقترن هذا التعرض التدريجي للموقف أيضًا بتقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، أو التصور، أو استرخاء العضلات التدريجي.
العلاج بالأدوية
حيث يمكن أيضًا وصف أدوية للمساعدة في تخفيف بعض أعراض القلق، وقد تكون الأدوية مفيدة أيضًا في حالة وجود حالات نفسية أخرى مثل القلق أو الاكتئاب المتزامن مثل:
مضادات الاكتئاب أو أدوية علاج اضطراب القلق.
أدوية لعلاج اضطراب نوبات الهلع.
في معظم الحالات، يتم استخدام هذه الأدوية جنبًا إلى جنب مع شكل من أشكال العلاج النفسي.
علاج نفسي ديناميكي
وهو يشمل جلسات فردية أو زوجية أو جماعية، وقد وجدت الدراسات أن العلاجات الديناميكية النفسية مفيدة خاصة في هذا الأمر.
علاج سلوكي
ويعتمد على فكرة أن السلوكيات يتم تعلمها، وبالتالي يمكن تغييرها. وفي العلاج ستحدد السلوكيات السيئة وستمارس استراتيجيات لتغييرها.
