فيتامينات مفيدة للحفاظ على صحة الأسنان.. ما هي؟
لكي تحافظ على صحة أسنانك من المخاطر والتسوس والالتهابات لابد من الحصول على الفيتامينات المفيدة للصحة والمعادن، التي تحافظ على صحة أسنانك لمنع التعرض للمخاطر الصحية.
ما هي الفيتامينات المفيدة للحفاظ على صحة الاسنان؟
والنظام الغذائي الجيد والفيتامينات المناسبة تحافظ على صحة الفم والأسنان والعظام واللثة وتقويها وتحميها من التسوس، وتعمل على تعزيز المناعة في الجسم أيضا.
ونستعرض لكم ضمن النقاط التالية أبرز التفاصيل حول المعادن والفيتامينات التي يجب تناولها للحفاظ على صحة الأسنان وحمايتها من التسوس، حسب ما لفت إليه موقع onlymyhealth.
فيتامين د
وفيتامين د مفيد للحفاظ على صحة الأسنان وتقويتها وحمايتها من التسوس حيث يمكن الحصول عليه من مصادر الطعام منها الاسماك الدهنية والأطعمة المدعمة.
فيتامين سى
ويجب الحرص على تناول فيتامين سي للحفاظ على صحة الاسنان وحماية اللثة من التسوس واللتهابات وهذا الفيتامين بعمل على تعزيز غنتاج الكولاجين ومن الاطعمة الغنية به ما يلي:-
- الفواكه الحمضية
- الفراولة
- الفلفل الحلو
فيتامين أ
ويجب إدراج الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ، حيث يعمل على تقوية مينا الأسنان ويحميها من التلف كما يحتوي على بروتين يسمى الكيراتين ويحتاج لفيتامين أ، ومن الأطعمة المفيدة ما يلي:-
- الجزر
- البطاطا
- السبانخ
الكالسيوم
ويجب الحصول على الاطعمة الغني بالكالسيوم والتي تتمثل في
- منتجات الألبان
- الخضراوات الورقية
- اللوز
ويمكن تناول الأطعمة السابقة للحصول على أسنان قوية لتعزيز مينا الأسنان وحمايتها من التأكل، فلا يجب إهمال فحص الاسنان للحفاظ على مينا الأسنان والتي تعتبر المادة الأكثر صلابة في الجسم.
الفوسفور
ويجب تناول اللحوم والأسماك والبيض لتقوية مينا الأسنان والحماية من التسوس والحفاظ على أسنان قوية خالية من المشاكل الصحيةن كما يجب غسل الأسنان جيدا بالمعجون المناسب مرتين في اليوم والمتابعة الدورية.
المغنيسيوم
ومن الممكن الحصول على المغنسيوم من الاطعمة حيث يوجد في الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور، ويجب الحصول على أسننا قوية وتقوية مينا الاسنان ومراجعة الطبيب بشكل دوري لمنع التعرض للتسوس، كما ان الدراسات أثبتت ان المغنسيوم يعمل على تقوية مينا الاسنان وحمايتها من التسوس.
