هل تعاني من انتفاخات البطن المزعجة؟.. هذه الفواكه مفيدة لك
في حالة المعاناة من انتفاخات البطن المزعجة لابد من الحرص على تناول أطعمة مناسبة للحفاظ على صحة البطن، وهناك فوائد مفيدة يجب الحرص على تناولها، وفقا لما كشفته أخصائي أمراض الجهاز الهضمي جوزيف سهلب.
فواكه مفيدة للحماية من انتفاخات البطن المزعجة
وقال الدكتور جوزيف سلهب، من فلوريدا، إن هناك مجموعة من الفواكه المفيدة للصحة لمنع انتفاخات البطن، وهي حالة لاتستدعي القلق وإنما تسبب شعورا بالإزعاج.
وعن الفواكه التي يجب تناولها لمنع إنزعاج البطن فتتمثل في النقاط التالية:
- التوت الأزرق
- التمر
- التين
- الكيوي
- الجوافة
- البابايا
- الأناناس
وأجريت دراسة جديدة في عام 2022، اكدت أن فيتامين سي يتسبب في زيادة مستويات بكتيريا البيفيدوباكتيريوم، وتعمل على استعادة التوازن الطبيعي للبكتيريا المعوية في الجسم.
كما أن فيتامين سي يقلل نوبات الإسهال، بجانب أنه يحمي من البكتيريا ويعمل على هضم الطعام بشكل جيد وامتصاص الفيتامينات والعناصر الغذائية
ومن الأفضل تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف والتي تحتوي على فيتامين سي، وهذا يزيد من بكتيريا الأمعاء التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز العصبي، حسب قول أخصائي أمراض الجهاز الهضمي.
كما أن مصابي متلازمة القولون العصبي يجب عليهم تناول الفواكه المذكورة ببطء لمنع التعرض للإصاب بأعراض القولون العصبي، وفقا لأخصائي أمراض الجهاز الهضمي.
أعراض الإصابة بانتفاخات البطن
وعن الأعراض التي تؤكد الإصابة بانتفاخات البطن فإنها تتمثل في النقاط التالية:
- خروج الغازات من الجسم أكثر من مرة في اليوم
- التعرض للتجشؤ وهو عبارة عن غازات المعدة والأمعاء
- الشعور بانتفاخ مزعج في البطن
- ألم وعدم الراحة في البطن
- ضيق التنفس
- المغص المعوي
نصائح سريعة لمن يعاني من انتفاخات البطن
- تناول الطعام على وجبات قليلة أكثر من وجبة في اليوم
- مضغ الطعام جيدا
- الابتعاد عن تناول العلقة
- تجنب تناول الطعام في حالات التوتر
- تجنب التدخين
- العمل على ممارسة التمارين الرياضية
- تدليك البطن بالكحول أو الزيوت
- تجنب الأطعمة والمشروبات والتي تؤدي للغازات
- تناول النعناع والكمون والقرنفل وجوز الطيب واليانسون
