فيتامينات لتقوية الأسنان وحمايتها من التلف.. أخصائية تكشف أهمها
هناك مجموعة من الفيتامينات التي يمكن تناولها لتقوية الأسنان وحمايتها من التلف والتسوس، كما يجب مراجعة الطبيب المعالج لمعرفة الفيتامينات الضرورية بالجرعات المناسبة وللحفاظ على الأسنان من مخاطر الالتهابات، ومنع وجود مشكلة في مينا الأسنان.
الفيتامينات الضرورية لصحة الأسنان
ونستعرض ضمن النقاط التالية الفيتامينات الضرورية للأسنان، للحفاظ عليها من التسوس، وفقا لما ذكرته الدكتورة فاليريا أليكسييفا، أخصائية تقويم الأسنان.
فيتامين د
ولفتت طبيبة الأسنان، إلى ضرورة المتابعة بشكل منتظم مع طبيب كل 6 أشهر لمعرفة المشكلة في الأسنان وعلاجها سريعا، مع ضرورة الحصول على فيتامين د الذي له دور فعال في امتصاص الكالسيوم الضروري لتقوية الاسنان، مع العمل على تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم كما يمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال أطعمة مخصصة لذلك منها السلمون والتونة.
فيتامين A
ومن المفترض الحصول على فيتامين A، لتقوية مينا الأسنان وحمايتها من المخاطر الصحية، مع العمل على تحفيز إنتاج اللعاب، ومنع تكاثر البكتيريا في الفم كما لا بد من الحصول عليه من النظام الغذائي الجيد.
حيث يمكن تناول اطعمة غنية بفيتامين A وتتمثل في ما يلي:
- البيض
- الكبد
- الجزر
- منتجات الحليب
- السبانخ
- اليقطين
فيتامين С
ومن ضمن الفيتامينات التي تقوي الأسنان ومفيدة لها وحمايتها من التلف هو فيتامين سي، حيث قالت طبيبة الأسنان، إنه يمكن إدراج الأطعمة الغنية بالفيتامين سي في النظام الغذائي اليومي.
ومن أبرز الأطعمة التي تعمل على حماية مينا الأسنان من التلف نتيجة الجذور الحرة تتمثل في:
- الحمضيات
- الفراولة
- الكيوي
فيتامينات مجموعة В
ومن ابرز أنواع الفيتامينات المفيدة لدعم وتقوية الاسنان، فيتامينات مجموعة В، حيث أن В9 له دور جيد في عملية انقسام الخلايا، ويعمل على تجديد الانسجة وحمايتها من التلف.
وفيتامين В12، يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء والتي تنقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم ومن بينها الأسنان، حيث يجب تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على المجموعة ب ومن أبرزها:
- الأسماك
- اللحوم
- البيض
- منتجات الألبان
- المكسرات
- البقوليات
- الخضروات الورقية الخضراء
- الحبوب الكاملة
