هل يسبب القلق حكة؟.. تعرف على الإجهاد العاطفي والنفسي
قد يظهر القلق أعراضًا نفسية ولكنه قد يسبب أيضًا بعض العلامات الجسدية، من الشائع أن يعاني الأشخاص المصابون بـ القلق من الحكة.
ويمكن الشعور بهذا الإحساس في أي مكان من الجسم، بما في ذلك الذراعين والساقين والوجه وفروة الرأس.
ما هي حكة القلق؟
قالت الدكتورة والمعالجة النفسية جوتي كابور، إن حكة القلق، والتي يشار إليها غالبًا بالحكة النفسية، هي نوع من الحكة التي يتم تحفيزها أو تفاقمها بسبب الإجهاد العاطفي أو النفسي وليس سببًا جسديًا
وفقًا لدراسة نُشرت في Neuroscience Biobehavioral Reviews، غالبًا ما تسير الحكة والقلق جنبًا إلى جنب، عندما يشعر شخص ما بالتوتر أو القلق، يمكن أن تزداد الحكة سوءًا، وكلما زادت الحكة، زاد قلقه.
يمكن أن يؤدي هذا إلى إنشاء حلقة مفرغة لا نهاية لها تجعل من الصعب إدارتها، من المثير للاهتمام أن هذا يحدث للأشخاص الذين يعانون من أنواع مختلفة من حالات الحكة الجلدية؛ حتى أولئك الذين لا يعانون من مشاكل جلدية يمكن أن يختبروا هذا، تلعب أدمغتنا دورًا كبيرًا في كيفية شعورنا بالحكة عند التوتر.
كيف يسبب القلق الحكة؟
فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا للحكة المرتبطة بالقلق، كما أوضحها الخبير.
- إطلاق هرمونات التوتر
عندما تشعر بالقلق، يتم تنشيط استجابة جسمك للتوتر، وهذا يؤدي إلى إطلاق هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين.
يمكن أن تؤثر هذه الهرمونات على بشرتك وأعصابها الحسية، مما قد يؤدي إلى الشعور بالحكة.
- الأعصاب الحساسة
يمكن أن يزيد القلق من حساسية النهايات العصبية في الجلد، يمكن أن تجعل هذه الحساسية المتزايدة المنبهات الحميدة عادةً تشعر بالتهيج أو الحكة.
يمكن أن تعمل استجابة الجسم للتوتر على تضخيم إدراك الحكة، حتى في غياب سبب جسدي.
- مشاكل الجلد
يمكن أن يؤدي التوتر والقلق المزمن إلى إضعاف وظيفة حاجز الجلد، مما يجعله أكثر عرضة لتهيج الجلد وجفافه. عندما يصبح الجلد جافًا أو متضررًا، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالحكة.
- العوامل النفسية
غالبًا ما ينطوي القلق على زيادة الوعي والتركيز على الأحاسيس الجسدية، يمكن أن يؤدي هذا الاهتمام المتزايد إلى جعل الأحاسيس الجلدية البسيطة الطبيعية تبدو أكثر شدة وإزعاجًا.
على سبيل المثال، عندما تشعر بالقلق، قد تصبح أكثر وعيًا بالحكة الطفيفة التي قد تتجاهلها بخلاف ذلك.
كيف يمكن التعرف على الحكة الناجمة عن القلق؟
إليك بعض الطرق السهلة للتعرف على الحكة الناجمة عن القلق، كما اقترح الخبير:
- لاحظ ما إذا كانت الحكة تشتد أثناء المواقف العصيبة أو المقلقة.
- فكر فيما إذا كانت الحكة تبدو أكثر وضوحًا عندما تركز على الأحاسيس الجسدية أو تشعر بالقلق.
- احتفظ بمذكرات عن وقت حدوث الحكة، مع ملاحظة أي مستويات قلق أو عوامل ضغط أو محفزات مقابلة.
كيف تعالج الحكة الناتجة عن القلق؟
يتضمن علاج الحكة الناتجة عن القلق معالجة الجوانب النفسية والجسدية للحالة، فيما يلي بعض الطرق لعلاج الحكة الناتجة عن القلق:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
- أدوية مضادة للقلق
- ممارسة النشاط البدني
- اتباع نمط حياة صحي
- تشتيت انتباهك
